三个小技巧让你快速收获好心情

三个小技巧让你快速收获好心情

情绪作为人类正常的主观体验，总是在不经意间浮现出来。也正是因为因为人人都有自己不同的情绪状态，才塑造了一个个不同的性格。

很多人总以为情绪是因为别人而起，事实上外面的事情只是诱因，最后表现出来的情绪类型却是自己想要选择呈现的。你可以选择生气也可以选择开心，也可以选择现在就开心或者是过一会再伤心。情绪都是自己创造的，喜怒哀乐都由你来决定。

或许你会说，情绪一旦上来了很难控制自己呀。其实，有三个小技巧可以迅速帮我们减轻负面情绪提升积极情绪的力量。

你一笑，世界就笑了

情绪会影响着一个人的生理机能，反过来生理机能也会影响着情绪。比如说如果一个人情绪不好，他就会弯腰驼背，想把自己缩在一起，但是这种动作会加深他这种负面的情绪。

之前有一次上课，有个老师问我们，当你觉得不开心的时候，有什么办法可以让你瞬间变得开心呢？大家想了半天也没有回答出来。最后老师给的答案是，先让自己的嘴角上扬，也就是微笑。

所以当你感觉到沮丧的时候，可以先试着直起腰背，将肩膀向后拉，深呼吸，给自己一个昂首向前的姿态。也就是说要从气势上压倒一切。

只说对自己有帮助的语言

语言的魅力，相信每个人都体验过，所谓良人一句三冬暖，恶语伤人六月寒。我们说出去的每一句话都代表着一种能量，深深影响着我们接触别人的情绪状态。

比如说当自己做错事了，如果你对自己说：“我怎么又这样了，怎么又犯这种错误？”那你自己就会得到一种负面的暗示，觉得自己总是做不好事情。如果你换另外一个表达：“这件事情我怎么做才能把它做好呢？”你的思维就会将你引向一个更积极的情绪状态。

所以不管遇见什么事情，请注意你的言语，看这句话是否能够给你良好的感觉，引领你迈向更积极的方向。如果没有的话，那就需要改变你的言辞了。

专注力放在哪里，时间上看得见的

有一句话叫做，意志所在，能量即来。说的就是专注力的作用。如果你把自己的专注力放在积极正面的事情上，那么所有的能量都会向这个方向聚集，你可能就会得到正面的结果，反之亦然。

为什么有些人就会制作自己的梦想清单，并把他们视觉化制造一个梦想板。就是想让你每天在自己的身边看到那些正面的事物，让自己的专注力能够较多的放在它们身上，进而实现梦想。

其实这个在我们日常的生活当中会经常遇见，比如说在和自己的伴侣相处时，如果你总是聚焦于对方做的不好的方面，也不懂得如何表达自己想要的，那么对方就会感觉自己备受折磨，又找不到改进的方向，为了反抗，他可能会加深自己的负面行为。

所以说在做一件事情时，要把专注力放在你想要的结果上面，如果遇见一件事情不是很确定，这个时候你就需要，把注意力集中在“这种情况下你能做什么”以及“我需要采取什么样的行动”这两个方面让自己所有的行为和思想都导向更积极的结果。

以上三个方面，生理机能、言语、专注，就是影响我们控制情绪的三种力量，也是我们的情绪外在的反应。虽然看似是微不足道的力量，却深深影响着我们的情绪走向。

如果我们能够及时地感觉到自己的情绪变化，并通过这三个角度进行调整，那么我们对情绪的掌控力也将不断的提高，面对一些问题抉择时也将更加的理性准确。