让坏情绪远离自己

每一个人都希望自己会有一个健康的身体，能够度过一个幸福的人生。

有一副对联让我感触很深，对联是这样写的，上联:放着好梨吃烂梨，下联:吃了烂梨烂好梨，横批:总吃烂梨。

说的是一个人买了一箱子的梨，他每天在箱子里挑几个烂梨吃掉，结果吃到最后却吃了一箱子的烂梨。

人生就像吃梨，每天光想那些不顺心的事，一辈子都会不顺心的；如果阳光一些，能够把不顺心的事放下，一辈子都会生活的灿烂和幸福。

这里有一个道理，就是如何把控情绪，让坏情绪远离自己，保持积极上进的好情绪。

没有人天生会控制情绪，要做一个有控制能力的人，应该时刻留意，不要让坏情绪始终掌控着自己。虽然情绪是一个很难控制的东西，但只要用心留意还是有一些方法的，并对这些方法进行刻意练习，总会提高把控情绪的能力。

所谓情绪是对一系列主观认知和经验的通称，是多种感觉思想和行为综合产生的心理和生理状态。最常见通俗的情绪表现有:喜、怒、哀、惊、恐、爱等等，当然还有一些更加细腻美妙的情绪。

怎样把控情绪？要养成五个习惯:

1. 思考的习惯。无论遇到什么事情，都先让自己的心静下来，用大脑去思考一下，将要说出去的话是否合乎道理，是否会产生更加不利的后果。

2. 分析的习惯。任何一项事情，不能单纯的从自己一方的角度去看待，要站在对方的角度去想一想，体会对方的感受。

3. 淡化的习惯。当遇到矛盾或者突如其来的不被尊重，不用急着去争辩，去抗争，要淡化矛盾，用平静的心去处理。

4. 乐观的习惯。每一个成功的人，无疑不是以乐观的态度去面对情绪，多以积极上进的态度，锲而不舍的精神而走向成功的。

5. 修养的习惯。有修养的人总能包容一切，有道德情操的人也是懒于对庸人生气的。

如何调整心态？有四个小妙招:

1. 运动。运动可以减少冲动，帮助自己减轻压力，有了情绪时可以去运动，他会让大脑分泌激素，忘掉不顺心的事和坏情绪。

2. 做深呼吸。深呼吸可以让激动的情绪平静下来，尝试有目的的深呼吸技巧来抵抗情绪的冲动。

3. 看自己喜欢看的东西。让自己暂时封闭起束，避免冲突的再发生。看一些搞笑视频和励志文章，不快让情绪好起来。

4. 做喜欢做的事。如去散步，去商场购物等，转换环境，使情绪得以控制和转变。

情绪人人皆有，大道理人人都懂。可一旦有了情绪却又难以调节和平静，造成因情绪而导致一些不愉快的事情发生，因而把握情绪是人生中十分重要的事。

经常情绪良好的人，必定也是一个好人缘、幸福、有成就的人。

放纵和喂养坏情绪的人，最后的结果必将是伤己、伤人、伤心、伤身。

所以每个人要学会调节情绪，让坏情绪远离自己，做情绪的主人。