缓解运动后脸红

针对运动后脸红的现象，我们应该采用什么办法缓解呢?

1、适量运动

很多小伙伴平时没有锻炼的习惯，突然进行剧烈运动时导致脸部充血，脸上非常红。因此小伙伴们平时一定要注意加强锻炼，制定适量的运动计划，循序渐进的改善自己的体质。对于体质较弱的小伙伴，一定要坚持做一些有氧运动，慢慢的适应运动后给人体带来的压力，避免身体不适现象的产生。

2、不要马上休息

运动过后身体正处于完全的兴奋状态，尤其是心脏属于非常兴奋的状态，正在剧烈的跳动。如果在此时直接坐下休息，身体不能适应静止的状态，承受不住心脏跳动的压力可能会引起休克。

3、注意保护皮肤

很多男士在运动过后不拘小节，感觉脸上都是汗很难受，直接就用冷水洗脸，再次刺激脸部的毛细血管，毛细血管受凉冷缩，身体内的热量无法快速排出，引发身体的不适现象。正确的方法应该是在运动过后，先使用毛巾将脸上的汗擦除，然后再稍微休息一段时间后，用温和的洁面乳温水洁面，尽量不要刺激脸上的毛细血管，洁面后涂抹一些护肤品，对于敏感性皮肤的人来说，最好采用具有舒缓作用的护肤品，帮助皮肤缓解毛细血管扩张的现象。

4、多喝水

运动后要适量补充身体内的水分，帮助身体排除体内的毒素。一定不要在运动停止后马上喝水，很多人运动后会有嗓子干燥充血的状况，马上喝水会让身体产生排斥的现象，反而达不到补充身体水分的效果。

5、饮食清淡

很多人喜欢吃辛辣刺激性的食品，平时有喝酒的习惯，在过度的饮酒和吃辣时也容易使脸上出现发红的状况。因此在生活中一定要注意饮食，少吃一些油腻、刺激性的食物，多吃一些富有维生素的果蔬，不要过度刺激毛细血管。

运动后脸上发红是正常现象，不过体质好的人脸上发红不是很明显，希望各位小伙伴可以采用科学的方法，强健自己的体魄，改善这种现象。