提高的我们的专注力，可以让我们在处理问题、思考问题的时候更加有效率，做事情等心应手，会有变聪明的感觉。
于是来探讨一下让我们不专注的最大的挑战是什么？——社交媒体带来的问题！
1、从信息爆炸到提醒爆炸
刚刚写文的时候接收到一条微信，来自做核酸的提醒群，多半是明天做核酸的提醒，或者是中高风险地区通知，自测有没有到过这些地方，但无论是哪一类消息，和我刚才写文的思考都是不相关的，我写完再去看也没有任何问题。
但如果我看了，我必然会停下来，至于后果，那就是我的专注力被打扰了，生活在真的有太多这样的信息，会打扰到我们的专注力。
2、无尽占用时间精力
有一个挺搞笑的事情，当我们把时间和精力放在刷视频、玩游戏的时候，并不能让身体放松，反而一天下来还会很累，与之对比就是看书，同样的时间如果看书的话，就不会觉得疲惫，或许还会觉得舒适，原因竟然是一看书就会想睡觉，这样睡眠质量好，刷视频玩游戏会越来越精神。
身边有好多有这样想法的人，包括我自己在不想着写读书笔记的时候，看书也是犯困的，当然呀，这个我还没有科学根据，不过社交媒体的时间确实会消耗我们的时间和精力。
3、专注力成为稀缺资源
研究表明，我们长时间把精力集中在短视频上，会分散注意力，时间长了专注力会下降
4、拖延成为常态
5、降低学习力和判断力
脑子是越用越灵活，总不用来学习，学习力就是会下降。
以上都是社交媒体带来的问题，先不考虑社交媒体对时间的影响，我们的时间会有四种：
从三个维度分类——任务单一、时间完整、精力饱满来考量。
1、碎片时间：精神饱满+任务单一，时间不完整
等车、排队，可以只作一项任务（不建议学习）
2、隐藏时间：时间完整+精力饱满，任务不单一
无所谓但不得不参加的会议
3、低潮时间：时间完整+任务单一，精神不饱满
午饭后一般会犯困
4、瀑布时间：三者都有
利用好，这个时间特别适合功克难题，有挑战的事情。
今天重点讲如何利用好瀑布时间：瀑布在时间必须用来执行有挑战性的任务，而不能用琐碎的事情填满。
每天给自己创造出至少2小时瀑布时间（连续时间），这两个小时会比大多数人一天的产出还要高，使用番茄工作法就是4个番茄。
创造瀑布时间：
1、让精力匹配任务特点，不要用任务性质安排
比如在精力状态好的时候打扫房间做这些琐碎的事情，而在反困的午后想要去学习进步，突破！
2、瀑布时间使用番茄工作法，不要尝试多任务并行
使用番茄工作法逐一解决各项工作任务，效率倍增。
3、减少提醒的干扰，增加分心反而成本，不再让时间碎片化
退群，关掉一小时看不到也没关系的APP，删掉一些软件（比如微博，再用的时候加回来，这样增加了使用微博的成本，会更容易集中精力在应该做的事情上）
4、归集任务，批量完成
别人安排的，或者琐碎的事情，用本子记下来，然后统一在一个时间段，集中处理这些问题。
在归集前，这些事情占用短期记忆多，让思考时间变少；在归集后，短期记忆减少，思考的时间就增加了。
这就相当于有了更充分的资源去解决核心的问题，更加专注，也会觉得自己更加聪明了，因为解决问题的时间也会有所提升，更多的时间思考，这才真的是时间的主人！
这两天开始试着创造自己的瀑布时间吧，我已经预见明天上午我的瀑布时间会出现，我会挑战去做一件，我认为很难，很浪费时间，但是我最需要做的事情，加油！
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