这是我第二次提到陈老师的《瑜伽，流动的生命》这本书。他的书让我相信，人是可以在和其他人、社会、自然的关系中自由穿梭的。他指出了人们在对待其他人其他事的时候往往很强大，但是面对自己的时候往往却很软弱的普遍事实。他主张破除头脑中长期以来那个“我的概念”， 认识到头脑只是工具，“我”只是一个概念。概念的“我”死掉，你才能可以真正了解到一个本性的我，一个鲜活的我，一个一直在而被掩盖的我。这是一种颠覆自己的勇气。
越专注，越自由
人，可以把自己的24个小时都过成在瑜伽之中。不必太在意体式、方法，不需要固定的场地、时间，有相应的仪式感当然更好，但对于持续不断的身心修炼而言，随时随地都是最佳时刻。重要的是你在练习，而不是仅仅知道；重要的是你在持续地练习，而不是广泛的练习。你专注而不受打扰，净化了头脑。
越专注，越自由
慢慢地，当你走路时专注于每一个抬腿和落脚的感觉；当你在吃东西的时候专注于食物的味道；当你喝茶时专注于茶的香味；当你坐在树下时专注于风的声音；当你躺在草地上的时候专注于阳光洒落在身上的感觉；当你想笑的时候专注于那个快乐的情绪；当你想哭的时候专注于那个痛苦的情绪……这样逐渐的专注品质变得越来越纯净，越来越稳定，即使没有专注的对象，专注本身已经不再受打扰。甚至连专注的对象也消失了，而专注者和专注还在。
越专注，越自由
这一刻，对自己诚实。因为不诚实，终将浪费一生。社会没有改变，别人看来你还是那个你，唯独你自己知道已经发生的变化。因为专注，而稳定，而持续，你走向了“一个新的你，稳定的你，永恒的你。”（书中语）这个时候，欲望放下了，焦虑消失了，时间停止了，自由环抱着你，生命很饱满。
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