在人的一生中，大约有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠是一种维持机体正常生命活动不可缺少的生理过程，所以，睡眠健康是衡量一个人总体健康状态最主要的指标之一。
足量优质的睡眠，是让人恢复精力，整合记忆、调节免疫力、调控内分泌的关键，更是儿童生长发育及其他重要生理过程中不可缺少的条件，睡眠质量的好坏，直接关系到个体生存的质量，睡眠不佳引发的睡眠障碍等疾病更是会危害身体健康，甚至引发其他疾病。
充足的睡眠对孩子来说尤为重要。只有充分优质的睡眠，才能让大脑有足够的时间来分泌脑髓液，而脑髓液可以清洁大脑中因为白天的工作和学习而产生的杂质和残留物，使人的大脑在睡眠的过程中得到充分的洗涤，这是大脑自我清洁的过程，必须每天都要保质保量的完成才行，只有彻底的清理了这些“垃圾”，才会让我们的大脑由睡前的浑浑沌沌，变成醒来的清清爽爽；否则，每天睡眠不足，醒来依旧会是浑浑噩噩、无精打采。
睡眠对于大脑来说还有一个重要的功能，就是只有在睡眠时，大脑才会对一天所学的知识进行梳理和沉淀，保证了充足的睡眠时间才能真正巩固好白天所学的知识。
据权威机构研究，学龄期的儿童少年每天至少要保证八到九个小时的睡眠时间才算达标，很多时候不是孩子学习不努力不用功，而是因为学习占用了太多的睡眠时间，从而导致孩子长期的睡眠不足，才会出现学了存不住、记不牢，类似狗熊掰棒子的情况。
孩子如果长期处于睡眠不足的状态，会导致记忆力减退、注意力不集中、学习能力下降等一系列的问题，甚至诱发其他疾病而严重影响学业。
所以，我们要给孩子制定一份合理而又科学的作息计划，切勿因为人生一个小阶段的课业压力而压榨孩子宝贵的睡眠时间，因为这是极其得不偿失的做法……
好好的睡觉，充足的睡眠，就是在为大脑认真的洗澡。当明白了睡眠的重要性后，不仅是孩子，也包括每个成年人，该睡觉时，请马上关闭手机，钻进温暖的被窝，迎接大脑的洗礼，顺便做个美梦吧……
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