要减肥，先会吃

要减肥，先会吃

by甜蜜手记

过年吃的膘还没来的及减下去天气就变暖了，又要到了露肉的日子，身边的姐妹们都不淡定了，开始了减肥计划。当然这其中也有我，因为没有谁觉得自己瘦，就我本身而言，我的体质是属于吃不怕减不掉的人。我172，在我上高中一天五顿饭加水果等体重也没有飙升到60kg，而我有一段时间每天跑4千多米加晚上不吃饭也只是瘦到了53kg。

瘦身是一个女生终生的话题，其实我觉得瘦身还是有必要的，不仅仅为了美，也能让你更健康，好吧我承认其实还是为了美，更重要的一点你又找到了理由买新衣服，看到这里你有没有热血沸腾了一下。

首先我想纠正一个减肥的误区，健康的减肥是为了让你体内的脂肪变成肌肉，这就解释了为什么很多妹子减了许多天发现体重没有变轻而衣服却胖了所以不是你的减肥，没有效果，不要太心急啦，你的减肥并不一定会让你短时间掉很多体重，而是消耗脂肪锻炼肌肉，也许会有妹子问，那么减肥会不会变成肌肉女呢，在这里我想说你真的想多了，就一般人锻炼的程度根本不必担心会变成运动员那样的肌肉女。

虽然我是学营养的但是我本人挺反对吃个东西算卡路里，我觉得年轻就要放开吃，不能亏对了一口好牙。同时我也发现很多懒妹子减肥就用一个方法——饿瘦，天天在痛苦的饥饿感中度日，然后发现自己也没有瘦，即便是瘦了也回来的非常快。盲目的节食减肥不可取具体原因请翻看我的旧文。

在我经历了一次又一次失败的减肥后我突然发现，食物中含了很多减肥的秘密，一直没有减肥成功原来是吃的不对。

一如何正确喝水

有句话说女生是水做成的，水喝不好就会变成水肿，喝好了就能帮助你有效减肥，什么时候喝呢？

1清早起来一杯水减肚腩，早上起来喝一杯温开水能够促进肠胃的蠕动，帮助你把体内的垃圾代谢物排出体外。

2餐前喝水减胃口，餐前喝一杯水就能有效的增加你的饱腹感，让你不由自主的少吃一点。

3晚餐喝水，晚餐不宜吃太多因为晚上活动量少，但是不吃又会觉得饥饿难耐，不妨喝点水在吃吧

我比较喜欢喝柠檬蜂蜜水，切几块柠檬，放些蜂蜜，既美味又减肥补充维C还能美白。

二如何正确吃饭

从上高中留下了一个吃饭了坏毛病，吃饭超级快，我吃饭的时候真的有一种不识饭的滋味的感觉，以至于每次吃完饭发现好撑啊。

有时候为了贪睡几分钟不得不边走边吃饭，现在我在慢慢改掉这些坏习惯。吃饭的时候慢一些，多咀嚼几下据说还能让脑子变聪明，而且你的胃也有时间将吃饱了的信息反馈给大脑。

这种方法不仅有效的让我们吃少，还可以吃的优雅一些。

吃饭只吃八分饱的道理还是非常有科学依据的，试验显示：一群长期摄取比一般人所摄取平均30%饮食的人，他们除了体重比一般人请外，胆固醇也明显比一般人要低。

三巧用奶粉减肥

我也是最近才听说减肥奶粉，上某宝一搜真的有很多这样的产品。

从营养成分来说，奶粉富含维生素和矿物质，用牛奶代餐不必担心营养不良，而且奶粉在肚子里停留的时间长，热量低且营养成分价值高。

但是最好不要空腹喝，可以边吃边喝也可以代替晚餐。

四杜绝零食

杜绝零食，很多人在运动后有种想要犒劳自己的想法，于是买些小零食等，但殊不知这些零食会让你功亏一篑。有时我算了算慢跑一个多小时消耗的热量仅仅是一个冰淇凌的热量。

多吃蔬菜杂粮，赶紧与垃圾食品说再见吧。

五简单粗暴的减肥方法

有些心急的妹子会觉得这些方法都太慢了能不能有些简单粗暴的方法，以前看到一个减肥方法就是饿上几天，但是我觉得一直饿着确实很痛苦啊，今天我就说一种既能吃饱又快速减肥法，苹果减肥法。

三天之内只吃苹果，饿了就吃吃饱为止。

苹果含有大量纤维素可以帮助排泄身体垃圾，苹果瘦身也能有效减少平时食欲过大而导致的胃部扩张，有效控制食欲。

但是如果你不是很胖不急于减肥的话我还是不建议你用这种方法。

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