读这本书，少部分是因为名字的文艺，更多的是因为张展晖是樊登的跑步教练，是他带着这个血氧含量低的中年胖子从12分配速开始半年后能跑一个半马。所以，我去了这本书的签售会，现场听课买书。
如果说许国峰教练的书像个严肃跑者，从跑步动力学讲到科学计算强度，一板一眼。而张教练的书就像一个邻家大哥哥，娓娓道来，没有那么多生硬的理论，却也是引人入胜，还时不时给你些tips的彩蛋。（当然，张展晖也是徐教练的学生。）
1. 轻松成为跑者
没有你坚持不了的运动习惯，只有你承受不了的运动强度。
很多人都有一个误解，觉得运动越累越有效，跟着特别贵的私教，练完痛不欲生，却安慰自己感到痛苦才练出效果。但其实大剂量的痛苦一般人根本坚持不下来，几次就放弃了，何来效果呢？所以呢，要设置合理的强度。如下面樊登的例子，樊老师就从慢跑4min开始，到半年后可以跑个半马。当然，书中的例子还有投资人徐小平，得到CEO脱不花，经济学家何帆，他们都从小白开始，一步步实现了自己的目标：减重50斤，跑马拉松等。
事业忙成这样的人都可以，我们为什么不行呢？
2. 跑步治愈
跑步可以治愈一个人大大小小的身体上或心理上难以描述的问题。
心脏是身体的发动机，心肺功能对人体的健康影响是最大的。好的心肺会带来更好的脑力和体力，同时也能有效降低心梗，脑梗等心源性猝死的风险。跑步不仅能有效治愈正在衰老的心肺，改善体质，让我们成为易瘦且益寿的体质。
跑步时很容易找到心流的感觉，在奔跑中体会身体血液的流动，伴随着耳边的风声与身体对话，朝霞，晚霞，微风，不断超越的树木和行人，你能真实的感受到这个生机盎然的世界。在奔跑中你既可以倾听自己，又可以聆听世界，让自己的能量场与万物互联，这就是个自我治愈的过程。当你再次投入生活和工作时，你会发现自己像充满了电。
3.跑步知识
前面讲了那么多心理建设，最后这部分自然就是跑步技术的干货了。从跑姿讲到跑步强度再到怎么恢复怎么吃。甚至还用grow模型教大家找到真实动力，跑起来。张教练本来只是篮球运动员，真是多才多艺。。
读完这本书，有点想赶紧穿上跑鞋，来一场酣畅淋漓的跑步。那还等什么，想想跑步时身体的畅快，内啡肽带来的幸福感，只要你愿意，自我改变之路就会不断延续，那去成为那个更有活力更热爱生活的自己吧！
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