竞技柔力球在实战中，球员都会有有劲使不上的感觉，然而当你使劲时，动作又易变形出现二次发力（违规）。
这是一个普遍曾在的问题，特别是初学者。当然，这里也包含部分打了多年的老师也会出现这样的问题。下面就这个问题谈谈自己的看法。
在搞清这个问题之前，首先我们要清楚柔力球的接球方式，柔力球与其它球类项目最大的不同之处就在于它只能通过球拍的侧面接球，而不能用拍子的正面去硬性击打球。也就是说柔力球的运行轨迹只能是园弧，而可出现折返点。这就改变了我们常规的思维模式。
我们都知道，柔力球的基本原则是“园整退柔”。其中的“整”可解释为一个劲，或一个力。一气呵成，是其发力的核心。
由于柔力球的入球方式的改变，使我们往往发不出力来，其问题的根源在于我们的身体缺乏整劲。
简单点说就是我们的身体从蓄力到发力这个过程中，你的身体包含动力四面体必须做到“肌肉若一，整体如铸。”唯有如此，才有可能发出整体劲。
现以侧旋球为例，在我们做侧旋转体时，有一个反向拧转技术。其拧转是竞技柔力球将球引入球拍前后一个过度动作，在太极拳里称为引空，这个空我们也可将其理解为空劲，其本质是蓄力，让我们的身体在持球拍触碰球的瞬间蓄上力。关于空我在《常打网式竞技柔力球能增强骨关节的灵活性》中有详述，在此不再赘述。
另外，就是发力时须注意登升到位，避免双重发力。
总之，只有当我们的身体蓄上劲之后，才能将柔力球的劲发出来，要做到发力时力量最大化，犹如投掷链球一样使出势大力沉之劲，“整”是关键。
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