伙伴们，早安！
做为营养师的我，决定给大家分享食谱啦！有感兴趣的伙伴吗？
关于怎么吃？你真的会吗？
健康营养的膳食，每一餐其实都应该包括：主食，蛋白质，蔬菜，水果（可以加餐时吃）。
而想要不长胖的吃法，就是：低碳高蛋白饮食！
你会不会有这样的疑惑？我也没有大吃大喝，也没有吃的很油腻，为什么就长胖了呢？
可以肯定的是：肉不是一天吃出来的，你想减下去，也不是节食一两顿就可以瘦回来的。我们要做的就是均衡平衡膳食。
那一起来吧，今天是第一天的第一餐
早餐安排上：纯牛奶250ml，白水煮鸡蛋一个，玉米半截，蔬菜汤一份，小番茄10个。
没有面食的早餐你能接受吗？
如果不能，那就把玉米换成一片全麦面包试试吧！
知识点来了哟：精细主食，要少食用，尽量选择粗粮当主食。比如玉米，薯类，杂粮饭！
有喜欢的伙伴，记得给我点赞或者留言哟！
早餐吃好，开始能量满满的一天！
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本文标题：想要瘦身，每周吃什么？
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