生活中很多女性朋友减肥时在饮食这方面往往会选择吃素，觉得吃肉会长胖，并且经常不吃晚饭。这些办法并不能帮助我们真正的减肥，只能说在短时间内会因为吃得少而在体重上看起来有所减少，但是往往会因为违背自己的生活习惯而选择放弃，结果没多久就反弹回原体重，甚至犹有过之。
减肥一定要遵循客观规律，要按照正确的方法安全有效的进行，这样既可以帮助我们达到目标体重，又可以长久的进行下去，形成良性循环。
首先我们要搞清楚人体需要的主要营养物质是：糖类、脂肪、蛋白质、水、无机盐、维生素这六类。今天主要说说糖类。糖类作为三大产能物质之一相信大家都不陌生，我们在生活中会吃到各种糖，白砂糖、绵白糖、冰糖、红糖等等。尤其是女生爱吃的各种甜点，爱喝的各种奶茶，里面的糖跟不要钱一样的放。吃糖看似是无害的，但是毒理学有句名言“万物皆有毒，只要剂量足。”糖也是有毒性的，目前已经确定摄入糖会增加患肥胖、2型糖尿病、蛀牙、血脂异常、高血压、心血管系统疾病的风险，每年间接导致全球约3500万人死亡。而且有很多科学家也声明糖类是成瘾性的。在世界卫生组织、哈佛医学院等权威医学机构发表的饮食指南中都建议尽量避免喝含糖饮料，限制糖的摄取。糖是热量的主要来源，而且通常营养价值很低。
我们在减肥时最需要做的就是控制糖类的摄入，这也是被广泛证明安全有效而且不是太痛苦的减肥方法，有利于长久进行。需要注意的是，在控制糖类的摄入阶段，其他食物该怎么吃还是怎么吃，鸡鸭鱼肉样样不要少。减肥一定不能功利性太强，总想着一步到位，往往是减肥成功最大的敌人。一定要循序渐进，一样一样来，慢慢养成良好的饮食习惯。如此减肥想不成功都难。
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