08/24，周五午后，巴西柔术的课，只有我一个练习者。
“今天你想学什么？”
“我想学怎么绕到对手背后去。”
训练内容记录
1、假设和对手面对面站立。双手拉对方的左臂，往你的右后方拉。你往左迅速绕到对方背后，双臂从两侧绕过对方的躯体，紧紧扣住对方。如果对方体型较大，每只手五指并拢上下扣住；如果对方体型较小，你用右手五指并拢扣在左手手腕上。
2、继续上述1。发力将对手往后往下拉，两人一起往后坐摔在地上。如果很难摔倒对方，可以用一直脚去蹬对手的膝盖后方，往前蹬，迫使对手摔倒。注意，倒地的时候你的双腿应该在对手身体的两侧。倒地后，双腿迅速从两侧往里绕到对方腿上，一只手臂迅速绕过对方脖子，进行裸绞。
3、假设和对手面对面站立，右手扣在对方后脑勺，对方的额头顶在你右肩上。你的脑袋贴着对方脑袋，顶在对方肩膀上。你的左手握着对方手腕，左手臂保持伸直。对方可能用额头使劲往前顶你，被你握住的手腕也在往前使力。此时你扣在对方后脑手的右手迅速放下去抓对方左手臂，和上述1描述的一样，将对方左臂往你的右后方拉，由于对方本来就在往前顶你，此时你是在顺势拉他，会很容易得手。然后迅速绕到对方身后。
4、假设对手仰躺在地上，你骑在对手身上。如果你骑在对手腹部或者肋骨的位置，对手只需臀部往上顶做桥式，你就坐不稳了，很容易往前翻。你需要往前坐，坐到对方胸部以上的位置夹紧限制住他大臂的活动范围。此时你坐直目视前方，用余光看对手，你可以轻易用拳头击中对方的脸和下巴，但是对方的拳头够不到你。
5、继续上述4。对手总会试图用往上挪，你从坐在对手上胸位置，被挪到了坐在对手肋骨位置。为了防止对手桥式将你往前翻，你的躯干贴在对方身上，右手绕到对方后脑勺将其脑袋托起使之离开地面。对方的脑袋离开地面后，他就很难做桥式了。然后再趁机往前坐，坐到对方上胸以上的位置。如果右手单手拖对方后脑勺离地有困难，也可以右手绕过对方后脑勺，扣在左大臂上，左手去拖对方后脑勺。
6、假设对方仰躺，你坐在对方身上。你可以去控制对方一只手臂造成疼痛。一般挑对方的左臂做这个动作，左臂较弱，较容易进行。你的左手将对方左手腕按在地上，使对方的小臂和大臂呈约90度夹角。你的左手肘落在地上。你的右手穿过对方左大臂下方，五指并拢握住你自己的的左手腕。你的左手朝对方脖子肩膀的方向往下拉，右手肘往对方臀部的方向往下拉。双手往前往地面方向拧。对方会感到手臂疼痛。
7、继续上述6。为了缓解疼痛，对方的身体会转向他疼痛的手臂。他转过来后，第6步的方法就失效了，不再造成疼痛。其实第6步给对方造成疼痛只是一个诱饵。对方转身后，注意用你的双腿夹紧对手的躯干。注意将对方的右手臂放到你的右侧，如果他的右手臂仍在你左侧，后续翻身会被他的右臂卡住。左手绕过对方脑袋下方，按住对手左手腕。右腿伸到对方双腿间勾住对方右腿。好，一切准备就绪，你的身体往左翻背部着地，左腿迅速伸到对方双腿间勾住对方左腿。左手臂迅速绕过对方脖子，进行裸绞。
8、假设你仰躺在地上，对手坐在你身上。你需要做的是往上挪动你的身体，从对方双腿间挣脱。你可以用右手扣在左手手背上。左手腕抵住对方左大腿或者左侧胯部，右手肘抵住对手左侧膝盖（对手的左腿在你的身体的右侧）。双臂用力往下推，使你身体往上挪动。你可以做一个桥式将对方顶起，此时你的身体和对方双腿间多了一些空间，你趁机将身体从对方双腿间抽出。具体动作是，比如你的双臂按之前的描述抵在对方左腿，对方左腿在你的右侧。你伸直右腿，左脚交心落地，左膝盖立在空中。左脚蹬地，双臂推对方左腿，你的身体稍稍朝右，迅速将身体从对方胯下抽离出来。
9、继续上述8。你坐立起来，双腿屈膝，双脚置于对手两腿内，勾住对方膝盖内侧。这是因为，尽管你已经坐立起来，对方可以轻易往前压倒你。假设你被压倒了，你可以伸直双腿然后起身。你可以这么起身是因为之前你的双腿屈膝，双脚置于对手两腿内勾住对方膝盖内侧。
9、假设你仰躺在地上，对手坐在你身上。你固定住对手的左手使之无法挣脱。头超左倾斜。使用桥式将对方往上稍稍偏右顶，由于对方左手已经被你固定住，他只能用右手支撑在你右肩膀上方位置。然后你整个身体往左翻，形成你跪在地上对手仰躺在地上的姿势。
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