二宝睡觉中，继续写！
一：基础指标
身高：175cm,体重:57.3公斤，网上计算器算了一下bmi指数为18.6，正常了！体脂率不会计算！
二：存在问题
先客观正视一下自身身材问题：1不够结实健壮挺拔！2肩膀自我感觉有点窄和溜肩，不满意！3胸围由于哺乳期中，先忽略！腰围76厘米，折合2尺28，有点粗，肚皮松厚，赘肉多，不满意！4臀围89，下垂，不满意！5最可怕的，腰臀比76/89=0.85，理想比例应该是0.67-0.8之间，比例越大生病风险越大，不满意！计算了下，要想把腰臀比控制在0.67-0.8之间，臀围增加有点困难，我要把腰围控制在60-71厘米之间！现在想想，我是身材控也有点点女人形象控！
三：初步解决方案
1管住嘴：由于我在哺乳期中，饮食不好控制，只能说不吃甜食、少吃油腻、吃点粗粮，多吃蔬菜水果和鱼肉鸡蛋牛奶高蛋白食物！
2迈开腿：同样由于我在产后三个月内，不适宜剧烈运动，我就决定每天做20个扩胸运动，还有每天走路步行一小时，如果不能室外，就在室内走走！
先就这么多了，等产后三个月后再调整！
二宝睡觉中，继续写！ 一：基础指标 身高：175cm,体重:57.3公斤，网上计算器算了一下bmi指数为18.6，...
首先一句话共勉：生命在于运动，坚持就是胜利！ 再搬来一句至上名言：管住嘴，迈开腿！每天默念三遍！ 我是个瘦子！没错...
减肥塑身健身腿部塑形健身运动居家 拥有一双诱人美腿估计是每个女生做梦都 想的事儿吧!! 然而大多数女生低头看看自己...
轻松完成7天健身计划！5天健身塑形，4种动作完美健身塑形减脂！ 5天健身塑形，4种动作完美健身塑形减脂！轻松完成7...
1、读书：本月读书---《孩子你慢慢来》、《怎么听孩子才会说 如何说孩子才会听》 2、健身：跟潇洒姐塑身100天训...
1. 可以减肥健身塑身：爵士舞可以雕塑你的腰部、腿部，收腹九招快乐塑身集中营也是一种收腹妙法;而时髦紧腿术则简单轻...
1. 可以减肥健身塑身：爵士舞可以雕塑你的腰部、腿部，收腹九招快乐塑身集中营也是一种收腹妙法;而时髦紧腿术则简单轻...
1. 可以减肥健身塑身：爵士舞可以雕塑你的腰部、腿部，收腹九招快乐塑身集中营也是一种收腹妙法;而时髦紧腿术则简单轻...
轻盈复方精油是多特瑞的明星产品，可以有效控制血糖，并且有神奇的塑身效果！ 塑身配方 用具： 60ml茶色玻璃喷瓶一...
九月的一大早，感觉已经很久没有去苏丝的店了，那天刚好休息，早上便去溜溜。 店里比以前空了很多，好多衣服都清掉了，但...
本文标题：家庭主妇健身塑身记―2
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/cjwtnttx.html
网友评论