昨晚在张久祥精分研修班群里，为打磨出版张久祥老师关于抑郁的一本书，责任编辑与精分研修班学员做了讨论，在讨论结束后学员立刻整理出了我关于抑郁的胡言乱语。分享出来，也许有用。我关于抑郁的所有发言都受到张久祥老师关于抑郁思考的启发。在此感谢久祥老师。也感谢整理语录的伟莉同学、红梅同学。
关于抑郁的胡言乱语
马春霞老师语录～关于抑郁
抑郁的人都是思考的蜈蚣，用过度思考思虑捆绑了自己，以至于失去了本性，瘫痪了，不会走路了
关于抑郁的胡言乱语
如何转换负性抑郁，我在临床上有一个常用的办法，简单却非常管用，那就是“去运动，去出汗，去摄影，去爬山，去行动……”
关于抑郁的胡言乱语
有抑郁感的人恰恰是能量高的人，正如同“犯罪也是一种本事，没能耐的人连犯罪都不能。”，只是能量用错了地方。
关于抑郁的胡言乱语
面对抑郁症患者，我曾经问他们“你是怎么保持让自己一直处于这种难受状态的？”，抑郁来访者听到这句话往往会思考或发笑，笑过后，真的会思考自己究竟怎么了，在这种有意义的思考中他不知不觉离开了自己的抑郁状态
关于抑郁的胡言乱语
无意义感，无价值感的背面不正是他要寻求活着的意义和价值吗？所以，张老师说“不远复”回归内心，找到自己的价值，就找到了活着的意义。
关于抑郁的胡言乱语
我在讲课时随口说过“抑郁是一座坟，葬送着自己的未来”，心理咨询师可以带领抑郁的人认识到抑郁是一座坟，但是用来埋葬过去就好啦，走过去，前边就是一片天，原地不走了，当然没有未来！
关于抑郁的胡言乱语
还有三句话也很受益，面对抑郁来访者，家人与心理咨询师，都应该有“安其不安，安其所安，安之若命”的态度，即理解抑郁来访者的所有状态，如果真的能从第一个境界提升到最后一个“安之若命”的境界，那将是抑郁症患者的福音和其家人的福音。
关于抑郁的胡言乱语
我们之所以对抑郁谈虎色变，是我们被那些有关抑郁的大数据蛊惑了，很多人甚至把抑郁称为“心理癌症”，这句话相当的危言耸听，这对那些处于抑郁状态的人几乎起了催眠作用，仿佛得了抑郁就一定是抑郁症，相当于癌症，那是一定会死人的，或者至少离死不远了。当一个时代的人都处于这样的思考时，那将引发更大的不好的场，所谓意念的力量。
张老师明确提出抑郁是一种正常人都经历过的一种情绪状态和心理反应，抑郁分正抑郁和负抑郁时，等于撕开了蒙在抑郁症这个巨大的迷雾上的面纱，把一大波抑郁心境和抑郁症患者解救出牢笼，给抑郁的人以巨大希望。
关于抑郁的胡言乱语
如何降低抑郁，是一个很专业的问题，不是一两句话能回答清楚的，但是，我们不从专业角度出发，可以仅从自身的一点感悟出发来回答，不必寻求正确和全面。忽然想起张老师讲课时说的几句话：我们不必谈抑郁而色变，抑郁是一种能量，它分好的抑郁和不好的抑郁，即正抑郁和负抑郁，我觉得当一个完全不懂心理学的人知道还有“正抑郁”一说，可能，抑郁导致的心理压力就会小很多。
关于抑郁的胡言乱语
从心理咨询师来说，要带领抑郁来访者回到自己的内心，即张老师讲的“不远复”，抑郁的人都是离自己的心，离自己的使命很远的人，带领他们与内心的自己相连接，让他看见自己，找到自己的价值，找寻生命本身的意义，也许能缓解他的抑郁。而专业的办法分三个层次：医心见静，安心见宁，明心见性。
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