2020-01-15

作者: 张楚鑫_强化班 | 来源:发表于2020-01-15 16:20 被阅读0次

劳逸结合不仅仅有利于提高学习效率，稳定情绪，增强记忆力，而且是生理发育和心理发展规律的客观要求。所以，“休息”对任何一个学习中的人而言，都是非常必要的。只有休息好了，才有足够充沛的精力去读书学习。

同娱乐相比，工作学习被认为是长时间、高强度、费精力的事情。

工作学习带着特定的目标任务，需要执行者集中精神、专注思考、消耗体能，容易产生疲劳、厌倦、烦躁、麻木等情绪，影响了工作学习的继续。

什么是有效娱乐？

娱乐是自主支配时间，做自己想做的事，包括被动娱乐和主动娱乐，两者的差别在于在自主支配时间下是否有创造性活动。一天的工作回到家中，可以选择看电视、健身、写作、唱歌。能够选择任意一项，这叫做自主支配时间。

劳逸结合的关键在于平衡好工作和休息，休息是为了更好的工作。可以：学会规划时间，张弛有度、课间主动休息、要学会及时休息，经常处于精神放松状态、睡眠是保护眼睛、消除疲劳等。

除了要保证每晚7—8小时睡眠外，中午最好能午休半小时，另外长期过多地看书读报或用眼操作，会使人眼睛酸痛看不下任何东西，或者就是看了也无法记在大脑里。眼睛疲劳时应多看一看绿色的草坪或树木，以解除劳累。

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