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今天去学习言教智慧课，今天老师讲到约谈法，首先建立亲和，其次厘清目标。围绕目标我们选择如何达到目标？达到目标后会有什么成果？达到目标对来访者来说有什么价值意义？其中成果是可见的，价值意义是不可见的，是来访者内心的感受。
围绕目标，在约谈之前可以一让来访者一分到十分之间，给自己的目标打一个分。这是运用了刻度尺的方法。
然后里面还可以穿插vak的方法和空椅子方法。vak的方法就是让来访者闭上眼睛，感受会有一副怎样的画面出现？从中你看到了什么，听到了什么，感受到了什么？这个在处理目标之前，可以先看看一下画面。假如所有这些你都做到了，再让来访者给自己打打分呢。从中你又看到了怎样的画面？当来访者看到的是喜悦的、积极正向的画面，可以让他在这个画面里多待一会儿。
注意当来访者在找计划方法时，要积极回访来访者的积极正向的话。比如来访者提到假如我都做到了，我就不暴躁了。咨询师可以回复假如你都做到了，就会平和安定。一定要不断的回放来访者找到的方法，这样引导来访者可能会找到更多潜意识当中自身具备的积极正向的资源。
和孩子相处时一定要制定好规则，不要有情绪的去允许，这样会边界不清，让孩子突破了我们自身的底线。
回来开车的路上和小伙伴儿交流起来。要想提高效率，要每日复盘自己所做的事情，再就是要首先做重要紧急的事情。制定长远计划，月计划，旬计划，周计划，每日计划。然后每日复盘，看看每一项计划都达到了吗，这样会使得自己的工作、生活良性循环。
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