如何分解成年人的焦虑和压力

          8102年倒数来临，各种忙，各种催业绩，让普通大众，苦不堪言。有多少人，一边吃着饭盒，一边紧盯报表，一边电话不断，甚至眼睛离不开电脑的?没有时间休息，没有时间陪家人，忙着应酬老板，应酬客户，就是没有时间应酬自己。

      前些天，众人眼里的高富帅，住着一百多平的大House，开着一百多万的豪车，平时晒的都是高大上的场景，突然有一天发感慨，说好想离开工作了五年的公司，给自己放一个长假，想好好休息一下。但，回头看看每月的房贷，看看车贷，明天还是继续搬砖吧。突然觉得：曾经以为的诗和远方，成了很多人无病呻吟时的憶想和慰籍。

        今天听到年收入50万的同事说，怎么办？银行卡里现金不到1万，怎么过年？一晚上醒来好几次，本月业绩离目标还好远，完全睡不着觉，人都焦躁不安了。

        有一项数据表明，平均月收入12000元到15000元的幸福指数是最高的，超过15000元的幸福指数是先升后降的。所以，很多高收入群体，依然会焦虑。收入高低并不直接影响幸福指数的。

如何分解成年人的焦虑和压力

        焦虑更多的是来源于压力，每个收入阶层的人，都有自己相应的追求。除了有太多的责任要承担，同时还有太多的诱惑想要拥有。收入提升的同时，消费水平也随之水涨船高。一不小心，就成了金钱的奴隶。为了赚到更多的钱，来满足基本需求以外的欲望，会让自己呈现无限忙碌的状态。总以为多做一些，就能解决问题了。事实上，不会休息的人，越忙的人，压力越大。

        缓解压力的有效办法

一、简化生活中的事情，单位时间内，专心致志做一件事情。同时处理多项事情时，明显自己的精力不够用，分身乏术时，就会觉得很疲惫，同时工作效率也会大打折扣。会有这里也没做好，那里也不尽如人意之感。倒不如一件事一件事情的专心处理，不分神，效率会事半功倍。比方说，好好的吃一顿饭，好好的睡个觉，看报表时，就全神贯注，这样处理单件事情的效率会高出很多，同时，大脑不需同一时刻关注多件事情，事情也都处理好了，自己也是有条不紊的进行着。

如何分解成年人的焦虑和压力

二、学会休息

    其实每个人都或多或少的有压力，只是压力大小不同。但承受压力的能力，却是需要超多的精神、体能的。就像久不运动的人，突然去挥汗如雨的打一场羽毛球，打完下来，体能超出平日负荷，甚至会手脚无力。正常情况下，只需要回去好好休息就行，第二天除了可能会手脚酸涨外，体能完全恢复，做事情更是精神抖擞。但，若是到了体能极线，还继续打呢？打完下来，不休息就去工作，这样的效率会好吗？答案是否定的，不但不好，反而事倍功半。所以，有压力不可怕，学会休息，让体能恢复好，就能从容应对所有事情了。

如何分解成年人的焦虑和压力

      三、把压力转化为动力

      重新定义压力，看清楚压力到底是什么？有些人觉得有压力是好事，有些人觉得压力是坏事。换个视角看待压力，让生活更轻松。就像我们平时去健身房进行肌肉锻炼一样，我们需要用各种行之有效的工具和方法，对肌肉产生压力，才会达到锻炼的效果。能说这个压力不好吗？当然不能，因为对肌肉产生压力，才会有助于我们身体健康呀。这个时候若无压力，就失去了锻炼身体的意义了。

    纯粹的压力不消化掉，对身体只会有害无益。但若像运动这样，找一个依托，把压力转化为动力。提高我们的积极性和参与性，其实对身体健康是有益无害的。

    分解压力，让我们不再焦虑，从容应对工作和生活。