觉察

看到他，很不自在。

不知道该不该说话，其实内心是不想去的，但是觉得应该过去，不知道跟他聊啥，感觉自己好无知，聊完，觉得自己是不是很傻，自己好无知，问的问题好傻，心情，行为都不自在。

一连串的内心戏，都在担心做不好怎么办，都在自责自己刚刚做的不好。

在自我怀疑，觉得别人都是好的，别人怎么做都是好的，都是对的，自己怎么样做都是不好的，不对的。不自信，不断的怀疑和否定自己。

不要想那么多，想说什么就说什么，说不好又有什么所谓，说不定别人根本不在意，说不定，别人还认为你说的很好呢。所以要相信自己。认可自己。自己很棒。

人生在世，说错一句话，做错一件事，又有什么所谓。况且你说的做的发心不坏，不用担心哈，亲爱的孩子。咱们不要求完美。真诚，自在 善良，自然，做什么都是好的，都是对的。宝贝，放过自己吧，你已经很棒了，很努力了。跟随心声，想说就说，不想说就不说，不用那么不安。不用担心怕尴尬，安安静静相处，也是不错的相处方式。为什么害怕沉默和安静呢，你希望有人关注，沉默和安静对我意味着我不够好，我惹她生气了，但是她是不是生气了，是不是我做错了什么，我不够好。只有不断说话，才能说明我们关系不错，才能让我觉得自己很厉害。只有不断互动才能感觉自己被看见，自己重要。安静的时候自己被忽视，很怕被忽视。亲爱的孩子，不说话，不是被忽视，只是更高级别的相处模式。安心吧孩子，心安就好。

顺其自然，自然而然，有话就说，没话就安宁。大家都很自在。

是更高境界的相处。宝贝，你很好，我们很爱你，你很好。安心吧，孩子。

孩子，爱自己，不责备自己，为难自己。那么努力生活，那么认真对待家庭和孩子，允许事与愿违。遇到问题想办法解决就好了。

做好自己。在正道，干正事。自然而然。修品行。

认可自己，不要否定和怀疑自己。