提升专注力计划

苏联教育家乌申斯基曾说:“注意是一扇门,凡是从外界进入心灵的东西,都要通过它。”

注意力集中可以使一个人高效地接收到外界的信息。反之，则可能对眼前的事物视而不见，对耳边的声音听而不闻。

阅读是通过眼睛从书本获取知识，但当一个人注意力不集中时，他眼前看到的不过是一片黑压压的文字而已，不知道书中具体讲的是什么内容。

快速阅读专家刘志华老师也曾说:“当注意力高度集中的时候，大脑不是在被动地吸收信息，而是以一种更加积极主动的方式，把书本知识和已有经验相结合。”

可见，阅读时专注力有多重要。而心理学家研究发现，任何有意识的注意力集中一般不超过20分钟，也就是说一个成年人专注阅读的时间最多也就20分钟而已。

因此，我们有必要练习提升专注力。

笑薇老师在《左手阅读，右手写作》一书中介绍了提高专注力的4个方法，即舒尔特方格法、冥想法、番茄钟训练法和关闭手机网络。

平常读书爱走神的我更是需要训练一下自己的专注力，我打算采用舒尔特方格法和冥想法。

关于介绍冥想的书籍，我未去阅读，还不会进行冥想，暂时不用。

以下是我制定专注力提升的计划、目标、具体使用工具和做法。

计划和做法：

1.每天使用舒尔特App练习15分钟，坚持三个月。

2.进行阅读时定闹钟30分钟，之后把手机放到一个我看不到摸不着的地方，以免分心。

目标：做到专注阅读30分钟。

1月11日起实施！