从再次开始到现在健身刚好21天，日常锻炼已经逐渐成为了我生活的一部分，偶有所感，写作此文留个纪念。
你真的了解自己的身体吗？
以前，我一直盲目地对自身的身体素质有着蜜汁自信:毕竟身高体重还算标准，但是健身之后，发现自己身体各种问题，各种虚弱，rz 无知，是多么的可怕～而健身就可以在意识和身体之间建立起一座桥梁，健身的过程就是意识与各个肌群的对话，通过标准的动作，让意识去唤醒目标肌群，然后刻意地让目标肌群收缩或是拉伸，也就是所谓的发力感，再应用于日常的生活。
下面举个栗子。
我们都知道无论站还是坐，收腹挺胸看上去会非常有气质，当我们的大脑下达收腹挺胸的指令后，长期习惯葛优瘫的意识根本找不到该发力的肌群呀，那就用尽全力，绷紧上半身所有肌群好咯，哪能坚持下去呢。但如果意识这些肌群有过交流，在收到指令后，意识就会告诉腰腹和背部收紧（相对于挺胸，收缩背部肌群更为好看和自然），肩颈和胸部自然放松，用最小的精力去维持，长期坚持，还能形成肌肉记忆。
少年，别刷手机了，快用洪荒之力吧
经常在健身房里看到一边刷手机，一边锻炼的少年，你是来健身的，还是来撩妹的呀～
一次练习的过程有点像坐过山车，刚开始是爬坡，轻松呀愉悦呀，过程中各种旋转，心脏超载，刺激得不能呼吸，结束后，又会非常酸爽，想要再来一次。无疑健身的过程痛苦的，但是每到感到力竭时，都会告诉自己，用尽洪荒之力去对抗地球，再多做一个，再坚持五秒，完成后，会觉得这个世界真是闪耀，自信心爆棚，比手机里的虚拟世界奇妙得多呀。
你失眠吗？来健身吧
没有什么失眠是健身一个小时解决不了的，如果有，那就两个小时。
再举个栗子。相信出去旅游都会有这样的体验，爬了一整天的山，累到不行，回到宾馆倒头就睡，失眠神马的通通不见！健身也是一样的呀，用掉的洪荒之力，都会在睡眠中悄悄补充，等体力回蓝，又可以精力满满地到健身房去浪啦～
适合自己的才是最好哒
健身更像是问诊，找到自身的薄弱点，对症下药，强化训练，再找到下一个薄弱点，调整计划，进入下一阶段的训练。每个人的身体状况不同，健身目的不同，训练计划就会不同。要是经济和时间条件允许，去健身房，买私教课，其实能少走很多弯路，用自己的金钱去购买别人的时间和经验，亲，还有比这更划算的买卖么？如果是自己在家进行请一定要多学习科学的健身理论，拟定适合自己的健身计划，并注意——安全第一！安全第一！安全第一！如果一开始的路就选错了，只能在错误的道路上越走越远。
都说 三分练 七分吃
坐标山城雾都，外食多油又重口味，还特别好吃！辛辛苦苦减掉一点脂肪，忍不住多吃两口，又都回来了。所以两周前决定自己做饭。为了节省每天做饭的时间，我会在周末拟定一周的菜单，再去超市一次性采购齐全。偶然翻到一篇文章，下周开始实施。（这里挖个坑，关于健身餐留到后面分享～）
做人嘛，最重要的就是开心咯。
从重油多糖过渡少油无糖的饮食习惯是需要一定的过程的，过于克制就会反弹，就像手腕上套个橡皮筋，越是用力得拉开，一旦松手，手腕就会越疼。健身是为了拥有健康身体享受生活呀，偶尔想吃火锅，那就邀上三五好友，痛快吃上一顿，偶尔想喝可乐，那就买上一瓶冰镇可乐，喝个满足，没有火锅和可乐的人生有什么意思！
写在后面:健身时间尚短，还是个小白，文中如出现什么理论上的错误，请大力告诉我呀，不要误导更多的人。又有不满意的地方，也请直接告诉我，如果对你有帮助，也请大力地表扬我，赞美和批评我都喜欢，最难过的就是不理我呀～
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