朋友们，大家好！我是情商教练孔振华，专注帮助人应对情绪及关系的困扰。今天我来分享自己的一个生活经历。
我们家儿子快满3岁，一个比较闹腾的年纪，再加上他个性不是很乖巧的那种，所以脾气上来了也是挺倔的。
平时在我们的家庭关系中，因为我工作时间可以自己安排，所以一般都是我负责接送他上幼儿园，放假的时间陪伴也挺多的。
我是搞情商和心理方面工作的，知道孩子最重要的时间是前三岁，很多东西都会内化进他的潜意识，影响他一辈子！
所以我平时都会刻意的教导他、训练他，帮助他不管是情绪管理能力，还是跟人的互动，尽量都可以朝着更健康的方向发展。
因此，他还是很服我的。一方面是父亲有天生的威严，另一方面，我相信跟我清晰的界限、柔和且坚定的执行原则也有关。
最近妈妈报了个舞蹈班，晚上常常需要去练舞，所以我搞他睡觉的时间还是蛮多，大多数时候，尽管也挺累的，但一般也还好。
可是，昨天我搞他睡觉的时候，我的情绪差点崩了！
情况是这样的：儿子的睡前程序正常是洗澡、刷牙、讲故事、睡觉。当我做完这些程序的时候，他又开始他一贯的伎俩，找各种理由玩儿！
比如他会说：“爸爸，今晚我要另一个娃娃陪我睡！”“爸爸，我要盖被子！要这样盖！”“爸爸，你现在可不可以陪我睡一会儿！”
平时一般这样，我都会温柔而坚定的跟他说：“谦谦，现在是睡觉时间，请你立刻闭上眼、不说话、不乱动，专心睡觉。”他也就乖乖的睡了。
但是，刚好昨晚天气有点热，开空调又有点冷，可能他也有点烦躁，一点都不乖了！不管我怎样坚定，他都是契而不舍的提要求！
这样来回几次后，我开始执行管教（我们家是用一个木板打屁股）。可是，打了几次之后，还是不管用！最后，我感觉我整个人快爆了！
我重重的打了几下，非常凶的对他说：现在请你立刻安静的睡觉！不然，我会更重的管教你！在我的淫威之下，他终于安静睡了。
在客厅瘫坐了半小时之后，我感觉自己才慢慢的缓过来，于是我给自己做情绪疏导，我知道每次情绪激昂的时候，就是更深认识自己的最好机会！
我意识到自己很愤怒，原因是觉得儿子不听话，我都这么累了你还这么折腾！我也生自己的气，平时不是情绪管理挺好的吗？怎么今天快爆了？有些自责。
我去体会自己的需要，我看到我现实的需要是，我的儿子在睡觉的事上表现更好，我内心的深层需要是，被疼惜。
于是，我换位思考，去检验自己情绪背后的想法，我想到儿子不是天天这样的，可能今天的情况有些特殊，他真的因为天气，或者马上周末有些兴奋，他肯定不是故意跟我做对的。
我也想到，我不是上帝，我只是一个人！可能因为工作原因，我的情绪管理能力更强一些。但我也是会爆的！我需要接纳我自己！对没做好的部分，我跟儿子道歉就好了！
经过这样的思想检验，我心里好受多了！我不再生儿子的气，反而有点心疼他；我也不再生自己的气了，我接纳自己的有限！
然后，我去看我怎样可以满足自己的需要，我想到明天可以找机会跟儿子谈一谈，怎样更新他的睡觉规则，比如说，他有两次次机会提请求。既让他合理的需要得到满足，又让我不至于在情绪快上来的时候去执行管教。
我也想到，我要告诉我的儿子，爸爸搞他睡觉也挺辛苦的，希望配合，也来爱爸爸。（他常常表达对我的爱）。我也需要告诉妈妈，得到她的疼惜。
经过这样去用双赢的方式满足需要，我的内心更豁然开朗了！我更深的明白了自己！我也知道接下来具体怎么做！
朋友们，这就是我今天的分享。借着我自己的一次真实经历，我主要分享了我做情绪自我疏导的过程，希望对你们有所启发！祝福大家，每次遇到情绪激昂的时候，用我讲的方法，去做自我疏导，既保持心理健康，有提升爱的能力！
今天就写到这里，我是情商教练孔振华。如果你有情绪或关系的困扰，欢迎来聊聊。
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