1、人
自己：把每一件事背后的正面积极意义都找到，好坏都是资源，都为我所用；宇宙对我太好了，太爱我了，从每一件事中我都找到了完善自己的部分，对自己觉察，找到了自己的扳机卡点，进行了人格BUG的修复，喜悦，赞叹；
2、事
1）练习普拉提1小时，进行核心的训练，今天在练习的时候收获了一个体验，就是专注于呼吸的时候和自己产生了链接，和自己在一起的感觉太美妙了；
2）参加了横向领域例会，在听其他同事侃侃汇报时，内心升起一股不屑，很敏锐的觉察到了这个情绪，发现了曾经的创伤，那是被挑剔、被苛责后形成的对自我的苛责和挑剔，不接纳；我是通过他人的优秀而产生了自己不够好的情绪，儿时的旧电影重新播放了，站在现在的视角来对儿时的自己说，你很棒，很优秀，总是在看不见的地方默默的努力，用力的生活，追求优秀，让自己有了坚韧不拔的品质，也利用这种方式很好的保护了自己，尽力做到最好，避免被挑剔；抱抱亲爱的自己，你真的好棒；现在你完全有能力保护自己，放轻松，爱自己，接纳自己；
3）参加了部门例会，在汇报时，没有直接和领导进行眼神的交流，觉察到这点后，调整了汇报方式，正视领导，表达尊重和专注，自己又进步了呀；
4）参加了大模型提效的问题讨论会，利用面对面的方式来沟通问题，解决问题，效率很高；从会议中，观察到同事的温文尔雅，不争不抢，淡然处置，欣赏他；也欣赏自己，用欣赏的眼光看待他人；
5）组织了团队的复盘会议，将版本的自动化实现方案在团队内进行了信息的拉通，开始之前介绍了背景，为什么要做这件事，其一是信息的拉通，其二也是响应同事之前提出来的工具改进的信息同步请求，响应也是一种肯定；
3、物
阅读完了《萨提亚对话沟通》，关注人，用爱去探索行为背后的隐藏的生命力；非常非常迷恋萨提亚；
4、理
通过行动，不断的行动，积极的行动，在锚定目标后利用行动不断的修正了轨道，随喜赞叹，我真是太棒了！
5、感
1）感恩爱人在我加班时，开车接我下班
2）感恩同事将我亲子冲突的案例进行了分享，自己的故事能给他人带来启发，在亲子相处中不发生事故，也是功德一件，也给自己点赞
3）感恩同事的及时响应，组织了对问题的讨论，在提效的推进过程中又前进了一步；
6、自我肯定
我是美好的，我是勇敢的，我是幸福的，我是快乐的，我是富足的，我是有爱的，我也是被爱的，宇宙爱我，来到我身边的人、事都是来帮助我，启发我，让我越来越好，更好的成为自己；
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