适当的表达愤怒，释放自己，又不伤害孩子。
当愤怒到想打孩子时可以举起手说，我现在很生气，我要打人了，所以快跑！快去逃命！
简单的吼出一个词，释放情绪，还能吸引孩子注意。eg，杰克！灯！
说出你不喜欢的，加上你想要怎么样或期待怎么样！eg，“我不想看到所有的番茄酱都被一个人的盘子独占。我期望每个人都能公平分配！”“我不喜欢总是找剪刀。我希望拿了东西要物归原处！”
利用愤怒增加孩子词汇量，eg，“我讨厌……烦恼……生气……恼火……恼怒……愤怒……激怒……暴怒……盛怒……”
忘记所谓的“要冷静”，描述问题并大声喊出来。eg，“我刚擦过厨房的地，现在又满是脏脚印了！”
陈述规则，给出选择，必要的时候，采取行动。
注意“你”这个词，带着指责的“你”不会让孩子反思自己哪里做错了，反而会集中在自我防卫和反击上。
尽可能用“我”代替“你”。使用我表达感觉或需要。让孩子明白我们的意思。eg，
“你太粗鲁了！你老是打断我。”
“被打断真让我沮丧，思路被打断都不知道说到哪儿了。”
要调整我们愤怒的力量，以保护我们的孩子不受伤害。
脾气最终还是爆发了，怎么办？
这种情况是有可能发生的。即使是对最爱最信任的人，也会发生。不管我们准备得多充分，多在乎对方，技巧多熟练，生活的压力和紧张都可能让我们突然暴怒，以至说出的话和做出的事让我们自己都被吓到。
已经发生：“现在我要想想自己为什么会突然情绪爆发。我能做些什么防止它再次发生？有没有办法能弥补已经犯下的错误？我怎样才能挽回我想拥有的关系？”
有时候，我们发现自己陷入非常糟糕的处境时，几乎没有好的解决办法。但是它的妙处在于，我们常常可以弄清楚如何避免再次发生类似的情形。
看这本书中关于解决和孩子之间的问题时，我常常也能看到自己平常在人际关系中的问题。是很糟糕的。我常常没有耐心去处理和别人的关系，把最糟糕的留给本应该爱的人。
真希望如书中说的一样：
即使我们情绪爆发，也总是可以找到回头的路！
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