关于抑郁

关于抑郁。我自己的亲身经历。

抑郁寡欢的那种低落，严重起来是任何事都提不起兴趣和力气，躺在床上可以一直睡好几天。而有时候，脑袋里的声音太多太大了，评判也是从未停歇。晒晒太阳，有帮助的，尤其是晒后背。伸个懒腰，也会好一丁儿。如果可以提起精神到楼下散步，最好是尽量持续，能动就动一动，也是有作用的。

其实，真的是抑郁的时候，什么安慰的话激励的话都不太管用了。不是平常人的思维逻辑和方式了。倒不如，就安住在那样的情绪里面，尽可能地做一些可以提升能量的行为，但千万别要求和逼迫。陪伴，是最深情的告白。泡壶茶默默地喝，闻杯底香，闭上眼睛听首音乐，泡个香香的澡，允许，是最好的良药。

我是非常深刻地理解那种把日子过得像具移动的尸体般的痛苦，还要承受周遭的压力，只想躲起来一人与世隔绝。如果不是因为有着佛陀的信仰，坚持着人身难得，不自杀，估计真是撑不过来的。而老天爷也真的是厚待我了，我最严重的时候，基本上就只有继父每天一日三餐买菜做饭的规律，他不会安慰但更不会责备我，我可以天天昏睡，状态好的时候就多做一些自救，状态差了就停在原地。我很理解那种拿自己没办法是什么感受。

真的是想看书自救，我就推荐几本吧。能跟着做多少就多少。

《改变从心开始》 罗伊·马丁纳

《一念之转》 拜伦·凯蒂

《爱的业力法则》麦克·罗奇格西（台湾版有，国内我不确定有没有）

《人类图》这本书属于非常理论化的，目前只有台湾版本的，里面讲到许多人从哪里来，为什么活着，要如何去活自己，感觉是比较需要能量才啃的下来，状态非常低的时候还不一定可以看的了。 但是，真的看了进去，效果真的会很好。

《能量医疗》 唐娜·伊顿。这是一本实操手册，很简单易懂可操作性几乎100%的，很多调整能量的小技巧我用过，真的是效果明显得不要不要的，状态越糟糕的情况下效果越明显。也是台湾的书。

所有抑郁的人，都是灵魂觉醒，内在灵性等不及了，觉醒了。

改变从心开始的敲击术，我有一段时间用来转念和接纳自己，调频效果很好。

最最最重要的是一个调整:责任自负。

当内心意识到，一切的经历都是因己而起的，完全接纳，就是新生的转机和契机。