7月份目标
1、亲子预备教练同修阅读一个番茄钟
2、微信管理线上分享20190707已完成
3、莱特纳系统第一月的目标：金子炜拧番茄钟15分钟，妈妈拿盒子
4、音基课程熟练辨别五线谱
5、运用OF
6、运用清单打卡
7、工作资料上传印象笔记
8、运动目标跑步量60KM第1周完成10KM第2周完成21km第3周完成25KM
本周三只大青蛙（目标）
1、阅读清单打卡运行
2、阅读搞定
3、每日一冥想
4、运动跑２０km
5、2.0开启莱特纳系统QA卡
一、健康
早起：7/7平均时间保持在5：20左右。早起把晨间日记和反思日记都在6：30左右完成，然后开始早餐。
早睡：完成5/7有两个晚上，反思一：要控制好自己的行为，反思二：把家庭的每个人的事项做好，才能有效的安排。不要被突发事件太多处理而延迟睡觉。
运动方向：完成了自己这周的运动目标并参加了230的运动打卡。身体是1，好好的爱自己，从最基础的开始做起
二、家庭
20190715今天是由老公陪伴儿子练鼓和运动。让我有空的时间做家务。
怎么感觉这一周家庭事项都没有记录啥。每天都是重复同样的事情。下次一定要记录自己家庭方面的事宜
20190718给女儿儿子各买了衣服了衣服，自从学了易效能衣服也买少，极简的生活。把儿子和女儿的衣柜也做过整理。今年的够穿，就不需要再去添置新的
20190719号我在家里添玫瑰花，看到让自己心情愉快。
三、效能
1、这周有点混沌我就从整理家开始。
2、易效能里真的什么东西，只有你想不到的，找到适合自己的开始
我的家里空无一物 01_腾讯视频
我的家里空无一物【第2集】— 整理生活_腾讯视频
我的家里空无一物03_腾讯视频
我的家里空无一物04_腾讯视频
我的家里空无一物05_腾讯视频
我的家里空无一物06_腾讯视频
四、财富
这周的开销有点大，儿子夏冷营2380元5天4晚。
五、学习
1、学习亲子时间管理每天一讲
2、九段的学习每天一讲，应该更精进落地实操些。
六、觉察
1、20190717晚上儿子在练鼓的过程中，表象：看还是挺愿意的，但是后来练习过程他使劲的在那里踩，把脚鼓搞坏了，我说你是不是故意的，诚实的回答我，他说是。我说你为什么需要这样子做，是不是不想练，我说你不想你可以跟我说。我看到他是在发泄的情绪。我的情绪也随之上来，最近我自己的状态跟儿子的状态好像是一样的，动不动就很容易发火。晚上睡觉的时候，反思了一下，我最近是怎么了？自控力这么差吗？最近的状况出现在哪里？我应该马上就知道调整自己，家里的氛围很重要，要轻松愉快的氛围。快乐快乐动作就会快乐，谢谢亲爱的儿子，让我看到自己的情绪。
2、20190719感恩亲爱的女儿，我能看到我自己那种不耐烦抗拒的情绪，女儿9:30到家，我还在我这里房间里做盒子练习，他过来打断两次，他为了那点衣服的小事经常来叫我，怎么怎么我就心里很不爽，衣服你这件事情自己决定好了，是因为他诸多的挑剔和浪费很多衣服，心里很抗拒要说衣服的事情，是心不甘情不愿的买来，10:00结束出来。事情还是要解决，当然还是去面对他，问他什么事情，我一共买了6件T恤，她选了4件，然后我跟他说你自己选的，你自己一定要穿，不然就付钱给我。他说新衣服要洗一下，搓搓不就好了，我说那你自己搓搓不就好了。我的语气很不好，透着着不耐烦的情绪，让他自己去体验一下洗衣服，今天晚上他就有耐心的去学洗衣服，让我教她洗衣机怎么用，还教她怎么洗衣服。然后跟他说11:00了，我要睡觉了，接下来你自己做好你自己的事情，我就去睡觉了。晚上睡觉的时候我就问我自己，为什么一碰到她的问题我就不想跟他讲，觉得她是个事情很麻烦啰嗦，老是造成我时间和金钱上的浪费。但是知道自己的不对，还是会控制不住自己会透露出这样的情绪，现在在灵魂层面上说一下吧，对不起，请原谅，谢谢您，我爱你！
七、成长
1、学会接纳自己的不足，才会接纳旁边人的不足。
2、感恩金晓燕他的提点，让看到自己的愤怒，和对外索求爱，自卑的情绪。
八、休闲
20190721去虹桥永福寺吃了素饭。参与人员金子炜和我，素珍和儿子，良萍和儿子。遇到很和善的师父。佛法的精深。
A【周检视】N09C施梅丹第17周0715-0721/2019（进入暑假倦怠期）
20190718晚上去中和公园散步。
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