文/白茶心
1.
不知道许多职场人是不是有这种感觉，工作一段时间后，头昏脑涨，还有许多任务没有干完。但又精力不济，眼睛长时间看电脑也看花了，只想找个地方吼几声。
且不说找不到吼的地方，就算吼了也解决不了问题。如影随形的压力，用焦虑把人占据得死死的。明明中饭才吃过没有太久，但心理上好像很饿很饿。
到了晚上，快睡觉了，又恍然觉得一天怎么就过去了，似乎一点成就感都没有，又还有一堆事情要做，但刷手机根本停不下来，想到明天的工作，更不想去睡。明明肚子一点不饿，但好像很想吃吃吃。赶紧吃点什么吧，左手一把薯条右手一块饼干嘴里含着一口奶茶，吃的不亦乐乎，塞满了自己的胃，麻木了自己的大脑和感官。
2.
但我们真的饿了吗？其实不是身体饿了。多半是有压力了，焦虑了，无聊了，或者不舒服了。
为什么会这样呢，多半因为我们感受到压力，感到焦虑。这是快节奏的现代生活带给大部分人“礼物”。
摄影：云霞映月
一旦有这些感觉，就容易选择逃避。逃避是我们人类的天性，在以万年为单位的进化中，我们学会的很重要的一种防御方式是逃避。蛇来了，老虎来了……大家逃啊。逃避成了我们祖先一种自然而然的反应。逃避也是有好处的。它可以暂时保护我们远离危险，远离不舒服。但就像孙悟空逃不出如来的手掌心，我们也逃不远，逃不走。
很多时候，我们也选择转移注意力。既然有让人难受的感觉或事情，就做点别的来分散一下注意力吧。刷会围脖儿，听会儿歌，看看剧，玩玩游戏。我们暂时性的解脱了，远离了当下的烦恼，但过后是更焦虑，因为要干的工作和负面情绪一样，积压得更多了。
还有的时候，我们选择麻木。既然现实已然如此难熬，那就麻痹自己的感觉，麻木自己的神经，身在曹营心不知在何方，心神飘飘荡荡脱离了当下的世界。但麻木也只能是暂时的，飞鸟始终挣脱不了大网。
3.
这些选择是我们惯常的选择，但这些主动或被动的选择都不是好的选择，解决不了实际问题。
我们要处理的不是“饿”的问题，我们要觉察它背后的原因。可以试着停下来，正视当下的难受，觉察一下，自己到底是什么感觉，为什么想吃吃吃？
搞清楚原因后，让自己静心，与不好的感觉呆一会儿。尽量不要麻木、逃避和转移。等情绪舒缓后，如果是肚子真的饿了可以考虑吃点东西，不饿的话，不建议吃吃吃。
除了静心觉察感受外，另外有几个简单易行的建议，可以更好地帮助有这类情况的朋友。
1、每天写一个清单，最好不超过3件事情。每天先做最重要的事情，或自己选择更喜欢做的事情，做完一件就打勾，找到成就感。
2、工作间隙多跟和同事/朋友交流一下，可以吐槽，你会了解到大部分人都有各种工作烦恼，你并不孤单，也可以交流工作心得和工作方法，没准就有了解决问题的新思路，找到工作的新状态。
3、难受的时候，先停下工作，可以去喝点水，或走一走，做几个运动动作，给头脑一会儿间隔时间，等再回来，可能就有不一样的感觉了。
4、定下自己的长远目标，有远方，在埋头拉车的同时，偶尔抬头望望远方，脚下的疲惫会有所缓解。
5、每天写一写感恩日记，记录生活中的美好的2-3件事，心情更容易愉悦起来。
6、最重要的是，接纳自己，不管是什么状态，天晴或下雨，都接纳自己，都热爱自己。
通往罗马的道路千千万，找到适合自己的方式方法，可以减少吃吃吃的频率，一定程度上缓解自己的焦虑。
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