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一个人到底怎样才能远离焦虑?

一个人到底怎样才能远离焦虑?

作者: 城堡小姐 | 来源:发表于2019-05-12 17:33 被阅读30次

我们焦虑,因为我们成不了我们希望的人。我们焦虑,因为我们也不知道我们想成为一个什么样的人。归根结底,是对未来莫名的不安,是对自己能力不自信的表现,是“失去了掌控感”这件事。

---朱德庸

这些场景你肯定似曾相识:

高中你看不上的同学创业成功,如今你的年薪和别人的月薪差不多。

想要努力上进一回,买了很多课程,却大多只学了个开始,就再也没听过。

人一过了25岁,就感觉时间走得特别快。你不得不面对来自父母和社会的压力。

这些是不是都会让你感觉到异常焦虑。就像定好了闹钟,你想按照计划立刻起来,潜意识里却还想再躺一会。现代快节奏的生活,推着我们不断向前。人好像陷入了生活的怪圈,身边的人都在奔跑,你不跑起来就好像是个异类。

我们是多害怕被同龄人“抛弃”了。

但其实不管我们跑不跑起来,我们都会感觉很焦虑。因为大部分的人还没有找到自己,还不知道自己想做什么,不清楚自己的目标。这种失控的感觉,无疑会让你陷入不安和焦虑当中。就像前段时间讨论996应不应该?

没有什么应不应该。如果是对于你爱的事,你自然就会为它多花时间和精力。脑子里想的也是怎样把这件事做得更好。而对于自己不爱的事,再轻松都不会愿意多花一秒,每天只希望到点就下班。

我一直很羡慕那些年轻时候就找到自己热爱的事情的人。那种渴望去接近自己梦想,为自己造梦的人。如果你很焦虑,

这种焦虑来源于对自己生活失去了方向和把控。不如从现在开始试试以下这些事,来让自己的人生更可控一些。

我们需要对生活慢慢做出改变,很多时候不需要惊天动地,而是那些细小长流的小事。经年累月累积起来,却有撼动山河的力量。

1.学习一项新技能

认真梳理一下到现在的人生。写下你觉得让你快乐的事情或是成就感满满的瞬间。写下你一直想要学习,但是没有时间和机会去学的技能。先不要想,这项技能能不能赚钱,有什么用。

你感兴趣,想要学,就是最好的。

持续的投入时间学习,并且实践所学的技能,相信你会从中获得快乐和自信。缓解焦虑的方法,就是你做一件事情,然后成功了。再做一件又成功了。你发现自己可以做到,并且可以做好。然后将这种方法迁移到人生中的其他事情上。坚持下去,你不仅可以学会技能,还会收获快乐。

2.存钱是你好好生活的底气

存钱可以算是最划算的自我成长方式了。因为存钱就意味着你要开源节流。控制自己买买买的剁手欲望可不是一件容易的事。但是看到余额的增长,可是比买东西更让我感觉快乐。

尝试每个月为自己存一部分钱,不要小看这部分钱的力量。哪怕一个月只是存下500元,1年下来也有6000元。这6000元,你可以犒劳自己去梦寐以求的远方旅行;也可以当作自己的教育资金,好好为自己增值;还可以作为自己的备用金,来解决燃眉之急。

最重要的是,在存钱的这个过程中,因为延时满足,你会增强自信,收获更持久得快乐。

3.跑步

跑步这件事看似和缓解焦虑好像完全搭不上边,但从我自己的亲身经历来看,跑步不仅让我变得更加健康和轻盈,还让我变得自律和对人生可控。我从一个跑800米都累到不行的人到现在可以一口气跑上个5公里。

跑步不要心急,要量力而行,还要做好跑前的热身和跑后的拉伸。如果你是一个和我一样跑不远跑不快的人,那么我建议你一点一点的增加自己的训练量。不要勉强,不要心急,毕竟膝盖疼可不是闹着玩的。

4.早起

以前的我为了能多睡10分钟,每天早上起来都是慌慌张张的,有的时候连眉毛都来不及画就出门了。这样的我浑浑噩噩的,直到有一天我的同事非常委婉地提醒了我,她说“你这样生活气息也太浓了吧!”听完那句话后,我既尴尬又害臊。

虽然是在初创的互联网公司,扁平的工作气氛不要求我们必须穿非常正式的服装,但看看自己好像也太过散漫。刚出社会的服装,不修边幅的头发,再看看身边同事得体干净的穿着。那一刻,我决心改变。

慢慢开始,我会早起半个小时。这半个小时让我可以画个简单的妆,至少是眉毛和口红,我会画好。我也利用这半个小时,好好吃了早饭,然后从容得出门。

5.早睡

想要早起,那么一定要早睡。要不然第二天精神会很不好,工作效率也会比较低。不要为了多刷会微博或是抖音,而影响了第二天的工作。早睡对于我来说,并不难,我是属于12点之前一定要睡觉的人。但对于喜欢熬夜的人来说,一下子改变生活作息并非易事。可以慢慢调整,当你发现早睡给你带来的好处之后,相信你会爱上这种感觉。

6.每天睡前对自己复盘

如果浑浑噩噩过一天,那么明天和今天又有什么差别呢?睡前的复盘相当于自己一天的反思,回顾自己今天哪些事情做得好,哪些事情还有待完善。去回顾一天里,你的时间都用在哪里,用在了是否值得的事情上。这里说的值得,并不是说你要一直学习,一直去做看似有意义的事情,花费点时间在无用而美好的事情上同样值得。

焦虑的本质就是失去了对生活的掌控感。与其焦虑,不如花点时间,好好回溯自己的内心。不去想世俗的成功是什么样子,而只是专注于自己的。

对于确定的事,坚持下去。对于不确定的事,大胆地探索。

努力,是用行动去缩短梦想和自己的距离。就像造一个梦,愿你得偿所愿。

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