中年女性释放压力的渠道其实有很多种:
1、不要内耗自己，心里有什么事情千万不要憋着，该说就说。
有时候很多地方觉得有压力，就是因为很多事情都憋在自己的心里面。
说实在的，人到中年，很多的事情我们应该看开，看明白，该说出来的就说出来。
心事不在心里面，藏着那自然也不会很压抑，也不会觉得有压力。
2、跑步
生命在于运动，人通过跑步的方式来减压，是特别好的一个有效方式。
当你一直在往前跑的时候，你会把心里的那种压力抛之脑后。
我有一段时间，面对工作方面和生活方面的各种压力的时候，每天早晨起来就去跑步。
坚持了一年之后，我发现体重减下来了，而且自己的内心也越来越强大，没有什么事情让我觉得是压抑和有压力的了。
也会觉得整个人都轻松轻盈下来，而且通过运动的方式，让自己的身体健康好起来，精神状态自然也会好了。
3、阅读
去阅读对自己有帮助的书籍，我有时候觉得压力大的时候会去读书读，目前我需要去读的书籍。
理财类的，专业类的，技能类的，一边读一边实际动手做起来。
就是现学现用的时候，你会发现也是一件非常有意思的事情。
4、练字
我也会在心里压力比较大的时候给自己煮一壶茶，一边阅读一边练字。
有时候会写钢笔字，有时候会写毛笔字，因为我发现我在练习的时候心就会慢慢地静下来。
只要内心静下来，觉得内心充实，其实这个压力也就慢慢的散了，淡了。
5、结交行业里比较优秀的人
自己所在的行业比较优秀的人可以去链接，那些优秀并且取得成果的人，一定有他的独特之处。
行业里如果有论坛，还有一些新闻活动等等，可以积极参与一下。
有时候出路出路，走出去就有路，或许在自己走出去的那一刻，见识到不同的认知以后，就不会给到自己太多压力。
6、听一听音乐
可以找一个安静的地方听一听音乐，时候我也会听一听心经。
那种梵音响起来的时候，内心也会自然而然的慢慢的静下来。
有时候会去听一些道德经，金刚经，心经等等。
也会让自己的内心慢慢静下来，去思考，去冥想，自己到底真正烦恼的是什么？内心真正需要的又是什么？
渐渐的就平复下心情，好像觉得任何事情也都不是个事情了。
我们每一位普通人在这个世上活着，或多或少都有些压力。
如果不释放出来，长期压在心里面，会让我们更加的压抑。
所以一定要去找到适合自己释放压力的方式方法，把这些压力释放出去。
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