减肥经验分享

减肥经验分享

减肥的关键要点

有三个人说我瘦了，今天就来聊聊减肥的事。我没太多专业依据，仅凭自身感觉总结出比较重要的三个点。

早睡的重要性

首先是早睡，尽可能在9点之后越早睡越好。要是有事，可以早上早起去做。睡眠有着难以解释的神秘力量，对减肥作用很大。

饮食控制

其次是饮食方面，吃饭不宜过多。我中午自己做饭，这样能保证吃得相对干净，而且量不多，用的饭盒比平常吃饭的量要少一些。晚上也不要吃多，有时候傍晚不饿就不吃，不过多数时候我晚上还是会吃点。有时吃馒头、菜，量看似不少，但都是比较好消化的食物。我基本吃不上早饭，整体来看，午餐和晚餐的时间安排有点类似“16 + 8”饮食法，只是晚餐会进食。总之，饮食上别吃太多，保证相对干净就好。

运动选择

最后是运动。我不像以前跟着Keep做各种课程，现在基本以拉伸身体各处经络为主，让身体各处的活动度都得到提升。目前主要专注于打通背部膀胱经，以及改善后脑勺这块血液循环的情况。

对减肥的理解与感悟

我觉得只要坚持做好这三点，减肥并非难事。关键是要找准要点并持之以恒，如果总是爱吃且吃很多油腻食物，肯定不利于减肥。现在很多人对经络没什么概念，只盲目运动，运动量大了觉得累，运动量小又坚持不出效果。其实运动起效果主要是通过增加消耗量与摄入量之间的热量差值，但单纯靠每天做特定运动来消耗热量很辛苦。更好的方式是通过运动顺便疏通经络，经络通畅后，身体代谢加快，即使平常躺着坐着，代谢也会比较快。最近这段时间，我感觉精力挺好，虽然没做剧烈运动，但每天睡觉的状态特别像运动之后，身体背后热热的，有一种特别想休息的感觉。目前已经稍微有了点效果，我现在几乎不称体重，只关注外形变化，因为有时候体重没降，但看起来会显瘦一些。达到瘦身目的就行，没必要盯着冷冰冰的体重数字，我觉得那没什么意义。

-本文完-