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保持对自我情绪的觉察,可以减少很多烦恼

保持对自我情绪的觉察,可以减少很多烦恼

作者: 文介 | 来源:发表于2018-12-12 10:21 被阅读9次

当我们的情绪发生变化的时候,我们的注意力往往会放在引起我们情绪的事情上,而无法跳出情绪困扰,直至到了事后,才逐渐觉察到自己的情绪失控了。

其实能否控制自己的情绪,关键在于我们自我觉察的能力。通过觉察自己情绪的变化,能够更清楚认识自己的情绪的源头;而清楚了引起我们情绪的源头的时候,往往我们的内心也就会平静下来了。

对自我情绪的觉察,就像是拿一面镜子来照自己。通过观察镜中的人,来了解自己此时的情绪和感受,进而反观自我。这,也是“觉知”的开始……

通过这面镜子,我们看到自己的焦虑、慌乱、恐惧、沮丧、悲伤、愤怒……只是那样子去看着就好,只是拿出这面镜子来照出此时此刻内心真实的自我感受就好……

如果一个人处在负面的情绪之中,而无法控制自己的情绪,就会遇上各种各样麻烦,最终可能导致身心失衡。

有时我们会说自己的胸口好象有一块石头,感觉有些堵。这时候我们可以尝试着引导自己,问自己那是一块多大的石头?什么形状?什么颜色?什么位置?然后试着把石头搬起来,从胸口慢慢移开。几分钟后,我们的感觉就会有明显的改善。

而一旦我们形成了一种习惯性的自然觉察,这种习惯就能让我们有意识的调整我们的注意力,将注意力转向关于自己最令人满足、愉悦和最有力量的部分,从而让我们的内心逐渐充满“喜悦”……

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