下班路上，我穿着羽绒服，觉得特别冷。回到家，穿上跑步的鞋子和裤子，立刻感觉不冷了，心理想着原来每一个跑者都自带能量场！
晚上7点半，室外温度6度，穿上单衣裤披件冲锋衣出门，寒风吹来，大腿有点冷。大跨步走到跑场，简单拉伸后，做了100个开合跳，身体热后，脱去冲锋衣，穿单衣裤以6分30秒左右的速度开始慢跑。
1公里以后，上身开始热起来了，可是两只手却很冷很冰，右脚底好像有点僵硬。继续跑.....接近2公里的时候，手僵硬得不行，于是我把左手和右手依次放进自己的衣服里面取暖。
手放进衣服的那一刻，它贴近自己衣服内的皮肤的瞬间，好像遇上了火团，是的，手还是那双冰冷的手，而火则是自己单衣内的肌肤，这真是异常奇妙的瞬间。没有对比就没有伤害，可见当时我的手能有多冰。
跑完3公里，大腿开始热起来了，但是右脚底还是不如平时跑步活动得开。停下来拉伸的时候，我第一次感觉自己晕眩，吓得扶住围栏休息了几分钟，摸摸自己最喜欢出汗的部位，居然没有出汗。
今天慢跑状态不是很好，记得去年春节，化雪的时候，当时的温度一定低于6度，我不但跑了，而且还穿着短袖，但是当时的感觉比起今天来好太多。
我想，有这两点因素：一是去年温度虽低，但跑步的时间是下午，那时候天空多少挂着阳光，二是当时是节假日，自己休息更到位，而今天是下班且经过了一个小时路途颠簸后再跑，自己的状态明显更加疲惫。
结合亲身体会，给冬季慢跑者几点建议：
第一、等身体发热后，再脱下外套，而且运动完要及时披上，如果穿着汗湿的衣服在冬天的风中逗留，十分容易着凉感冒。
第二、运动上衣建议购买带护手款，因为跑起来裸露在外的双手会让人感觉很冷。不要用纯棉内衣代替运动上衣，纯棉内衣虽吸汗但是挡风性明显不如聚酯运动上衣。
第三、尽量选择温度最高、有阳光的时间段进行户外慢跑，更轻易活动开，从而避免身体损害。
第四、切勿空腹慢跑，一定要吃饱后间隔一小时再跑。记得有一次自己空腹跑，心脏明显感觉比正常时期有极其不适的存在感。
第五、尽量选择自己身体状态好的时候出去跑，过累，生病的时候就先歇息吧。
心得体会就这么多了，晚安！
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