上次谈到精神和技能需要内外双修，那么如何具体来提高精神和技能呢？
首先我们要意识到人的时间是有限的，所以不能无限制的去随意的按着自己的节奏走，需要有一个详细的规划。比如现在我想来掌握的是自媒体方面的技能，那么最基本的拍图，修图，拍视频，剪视频，以及文案功底，还有创意，这六大板块是我需要去学习的。那么我想在多久达到一个什么样的水平呢？其实最好是找专业的师傅来教，这样时间成本会节省很多。现在自媒体的社会，想要学习什么都能够通过网上来找到，但是你不懂一个行业和技术会在里面走很多的弯路，会浪费很多时间在里面，时间成本才是最贵的。
继续说到自媒体需要学习的六大板块，当然这是个人，一个外行认为应该学习的六大板块，内行可能不这么认为。这六大板块分别需要学习些什么，多久能够达到怎样的水平，所以这些都是需要去规划的。在整体规划下，还要与实际相结合，如何来完成技术和商业的结合，如何来变现，这也是一非常核心的问题，也就是说其实还需要会运营。
所以团队的力量是最大的，我们只需要会某一个领域，而且在某一个领域非常的精通，然后通过团队来合作是最好的，但是理想状态和现实总是有差距的，只能根据现实的需求来匹配需要的技能和发展的方向。
总结：学习技能需要明确大的技能方向，然后细化到每一个技能动作来学习，有整体方向，有具体实践，这是一个复合型技能需求较高的时代，所以最好是学会多种技能。
关于精神的修炼，目前实践的是周龄《认知觉醒》的人生五件套，早起，冥想，阅读，写作，运动，觉得很具体，需要的是去提升认知来长期执行下去，另外这些具体来看也是一项项技能，我们可以学习如何更好的更有效的做到这五点。
内外双修需要持续每日的精进，至少一年的时间起，才会有效果，所以需要有耐心
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