这两天在看《早起的奇迹》，书中提到一个新习惯需要30天养成，具体步骤如下：
将养成新习惯或摆脱旧习惯的30天训练时间，划分为3个阶段，每个阶段10天。在每个阶段，将逐个克服养成新习惯过程中遇到的情绪挑战或心理障碍。
阶段一（第1～10天）：难以承受
前几天会很顺利，令人兴奋，新鲜感一过就会感到很痛苦。10天后一切将变得顺利起来，而且你能获得创造高品质人生的能力。
阶段二（第11～20天）：不舒服
第二个为期10天的阶段比第一阶段容易很多。我们开始逐渐适应新习惯，同时建立了自信，期待新习惯带来的好处。
尽管第11～20天不再让人感到难以承受，但仍然会感觉不舒服。我们需要自律并恪守承诺“挨”过难关，因为第二阶段我们仍然面临旧习惯的诱惑。
阶段三（第21～30天）：趁热打铁
第21～30天是我们享受并巩固新习惯的黄金时期。
作者说别人能做到的事情，我们一定也可以做到。多给自己积极肯定，我们将成为自己想成为的人，创造人生中自己想要的一切。
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本文标题：《早起的奇迹》|30天新习惯巩固法
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