周一蓝~~虽然到现在为止都还是比第一天重，不过至少连续两天走低。
饮食
早餐：脱脂牛奶+枸杞+蜂蜜和苹果的出镜率要保证，一个煎蛋+两片全麦面包+花生酱+芝士+半个牛油果
鸡哥说我早上的蛋白质不够，这下有奶有蛋应该不差了
从来都是一次买三个牛油果因为有折扣，这次总算是没有把第二个放到长霉......
午餐：两片全麦卷饼+煎鸡柳+菠菜+黄灯笼椒+芝士+胡萝卜+西红柿，一个堂食，一个带走
剩下的半个牛油果+低脂牛奶+蜂蜜打成奶昔也一起打包
晚餐：沙巴鱼+地瓜+葡萄柚+西兰花+奇异果+黄灯笼椒
加餐：葡萄干+坚果，新开一包，香蕉一大根
运动
35 x 俯卧撑 x 3组， 宽距 2组 窄距 diamond 各一组
15 x 自重深蹲 x 3组
100 x 踮踮踮 x 3组
（平板支撑1分钟 + 左右摆腿各10次） x 3组
30 x 仰卧起坐 x 三组
30 x 三头肌支撑 x 三组
（15 x 倒立撑 + 倒立 20秒）x 三组
（5 x 引体向上）x 三组，出门时，回家前就地取材
慢跑8公里
继我的称出问题之后，我觉得我的GPS也坏了，同样的路线中间居然跟丢了1公里......
最后照例是微信计步截图，周末结束以后大家总算是规矩点了，第六天结束。
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