如何获得内心安宁

近期生活和工作上遇到一些困难，真希望事情尽快结束，以期获得内心安宁。

看到下面的文章很受感触，想要获得内心宁静，不能逃避，需要直面困难和痛苦，超越自我，不断练习。

如何获得内心安宁

By Leo Babauta

当事情分崩离析的时候，当事情没有按照你的方式进行时，除了提醒自己事情没什么大不了的……还有其他一些你可以尝试的练习：

1. 直面困难。我们通常希望逃避困难，让压力和痛苦赶快结束，从而获得内心的安宁，而这种做法通常会导致更大的困难与苦恼。相反，我们可以尝试直面此时此刻自己正在经历的压力、痛苦、恐惧、愤怒或烦躁的感觉，这意味着进入身体的实际感受，这没啥可恐慌的，那只是此时此刻的一种感受而已，你可以勇敢地面对它。这是一种变革性的做法，我强烈推荐你每天尽可能多的练习它。

2. 超越自我。当我们感觉压力巨大或者懊恼沮丧的时候，那是因为我们的思维被困在了自己狭小的、以自我为中心的视角里。我们想要得到自己想要的东西，而当我们得不到的时候就会不高兴，如果我们可以超越这种狭小的视角，突然之间事情就会豁然开朗，你会发现事情似乎并没有那么封闭和可怕。我们可以看到更大的图景，可以从别人的视角去看待事物，可以看到这个世界不止是我们正在看到的或者我们想要的那么一点点，这种宏观的视角通常非常安宁平和。当你心情烦躁的时候，试着走出自己的小世界，并且尝试着从别人的视角或者鸟瞰的视角去看待事物。

3. 寻找到内心的平和。当你做完了以上两个练习之后，还有一个更深层次的做法：找到内心深处完全安宁平和的地方，那就像是风暴的中心，那里没有疯狂的东西，在那里就好像有一种永恒的真理——就好像你与一切都深深的联系在一起了。这可能需要一段时间才能找到，所以持续练习吧。一旦你找到了这种不可动摇的联系，不管你周围正在发生什么，它依旧在那里。