第八章 第八章早冥读写跑，人生五件套——成本最低的成长之道
第二是关于脑科学
芝加哥大学的克雷特曼与德门克在实验中发现“快速眼动睡眠”（REM）和“非快速眼动睡眠”，具体的实验就不详细说了。结论是人在睡眠后的3小时、4.5小时、6小时、7.5小时这几个节点醒来，就会觉得神清气爽，精力充沛。关于这一点作者周岭详细的例举了他看书之后的入睡时间到中途醒来的时间做证明。
书中原文如下：
人体从黎明开始分泌肾上腺素和肾上腺皮质类脂醇这两种可以让人保持精力充沛的荷尔蒙，分泌高峰期正好是早上7点左右，这时，人的工作效率非常高。人体进食后，能量也会在1小时后转变为葡萄糖，输送到大脑，人的记忆力、理解力就会提高，大脑的运转速度会迎来峰值，直至4小时后才降到谷底。所以人们要顺应规律，抓住效率高峰期，把最困难的工作放在这个时间段完成，就能达到事半功倍的效果。另外，正常吃早餐的人，上午的工作效率更高（午饭后的效率峰值在14点到16点间出现）
早起践行起来
阅读改变人生
选书很重要
那些阅读难度刚好让自己处在舒适区边缘的书，具体讲就是读起来有一点点难，但又能刚好读懂的书。选书比读书本身更重要。
二、阅读是为了改变。
阅读只是整个过程的开始，阅读之后的思考、思考之后的实践比阅读本身更加重要。阅读量<思考量<行动量<改变量。阅读仅仅是最表层的行为，最终的目的是通过思考和行动改变自己
三、高阶读书法。
第一个是要特别注意自己在阅读时产生的关联，
第二个是读写不分家。
把读到的内容划重点不是关键。关键是把当时的感触清楚的表达出来。
把自己链接到的点写出来。记录下来。以供自己以后再看书时，立刻就能想到当时的感受。
感悟成长，感悟改变。
所以，经典书籍常看常新。每次感触不同。
以上为阅读营《认知觉醒》这本书第八章的拆书笔记的一部分。
感谢艾妮书友的分享
（真是感受到了简书的不友好啊！截图刷马赛克要吐了。）
《认知觉醒》作业打卡D9
我的今日作业
❶.早起给你带来了什么改变？
1.精神状态更好，每天充满希望。
2.生活更从容，更充实。减少了焦虑。
❷.关于阅读你的收获是什么？
1.改变了亲子关系。
2.学会正向沟通
3.能控制住自己的脾气。
4.持续读书能够增强幸福感！
5.改变了家庭整体气氛。给孩子提供良好的原生家庭
6.真正认可并理解，践行了“谁痛苦，谁改变。”这句话
吸收同频人提供的正能量。
7.不断改变，成为更好的自己。
❸（选做）
读完今天的内容对阅读有了更深刻的体会，阅读层次区别，跟知识吸收多少成正比。
我
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金句摘抄:
读书就是用最低廉的成本获取最高级的成长策略，这是所有人提升自己的最好途径。
几乎所有的书籍都是智者看待事物、做选择、决策的过程。
思考能力是我们立足现代社会的根本竞争力。
阅读是一个技术活
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