上周末开始，跟十一进行早睡实验。
第一天平稳实现，在12点前放下手机睡觉。
昨天本来也早早做好了早睡准备。
晚上九点半左右跟朋友视频，我想着距离0点时间还充裕，应该不会熬夜。
然而，事实是视频到凌晨1点半。
作为实验的一部分，如果当天熬夜，一定要写反思。
我想昨天熬夜的原因有以下几个：
1.在23点多的时候，我开启了比较“难”的话题，不是三言两语能说清楚。其实当下我注意了时间，但还是没忍住，开了话题。
2.在0点之前，我多次看时间，但自己都没有主动结束对话。
3.超过0点后，对方几次提及先睡，我都没有顺势挂断，反而觉得还有没说完的内容。
总结来说，昨天熬夜很大原因跟我的旧习惯有关：一方面，如果进行深入对话，我从来不在意时间，以前也多次出现通宵聊天的情况；另一方面，自己不擅长主动结束对话，特别是在深入交流的状态下，有种不想结束的感觉。
如果以后出现类似情况，怎么办？
首先，慢慢在大脑中树立意识，如果电话/视频，23点左右需要酝酿结束对话。
其次，虽然高质量的深入聊天对自己来说很重要，但有很多其他机会，不一定要凑在一时，以牺牲睡眠为代价。
再次，如果对方提出先休息，自己也要克服原来的想要继续的惯性。
不确定下次再出现类似的情况，自己能不能一定做到，不过写下来反思，确实是对自己的一个严肃提醒。
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