好睡眠能保证好精力！睡前减压一定要做：静，才能保证踏实深睡。
——· 1203今日学习-20讲 ·——
美丽的夜晚
——· 1203今日学习-20讲 ·——
高效能人士的睡眠习惯
全在这了
健康觉也是美容觉：10点钟不睡觉是不要脸，12点钟不睡觉是不要命。
——· 1203今日践行-20讲 ·——
我自己的睡眠：我白天没有休息过，同事们一边肯定我的精力，一边说我有可能是在靠毅力支撑；因为我只要想睡马上就可以睡着，但是睡眠质量不高，多梦，深睡时间少。但是基本睡了以后，就是到点醒，中间也不会有起夜的情况。
需要改善的有：
1、休息时间计量提前到10点前
2、保证有效运动的提前
3、做精神断舍离
4、晚上7点后不吃东西，尽量少喝水
5、睡前冥想，推腹。
5、睡前流程化，养成习惯：
（1）8点30分前运动完
（2）泡脚
（3）冥想
（4）推腹
（5）10点前上床
好睡眠能保证好精力！睡前减压一定要做：静，才能保证踏实深睡。 ——· 1203今日学习-20讲 ·—— ——· 1...
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本文标题：【慢点俱乐部】第四十一天 好睡眠 更健康
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