走向自由的第一步

作者: 白色的黑熊 | 来源:发表于2016-09-01 17:40 被阅读24次

为期三天的真自由训练营结束了,经过之前的分身术训练营,许多认知又继续得到了更新,真是收货满满。

作业回顾

预习作业:认识自律

真自由训练营--Day1

真自由训练营--Day2

真自由训练营--Day3

这次训练营中最大的收获是什么?

这次训练营了解到很多东西,比如清楚知道自律时什么、自律的错误认知、怎么去承担责任、怎么去面对现实等等

八大认知错误

1.自律还不简单?就是坚持坚持再坚持!

2.自律就是梅泰诺都要做!做一会停一会,那还叫自律么?

3.自律好枯燥好无聊!

4.我也想自律,可是自律会不会让我没有人情味?没有朋友?

5.自律就是自控力,比的就是谁更能控制自己!

6.自律靠的是意志力,只有意志力强大才能自律。

7.我做不到自律,所以我不是一个自律的人。

8.自律强的人,在各个方面都可以做到非常好

自律不是坚持,自律不是事必躬亲,自律不是自控力

自律五步走

1.推迟满足感:利用“分身术”,推迟小我的满足感

2.直面现实:关键话术:“我现在面对一个需要解决的问题,它就摆在我的面前,不管我喜欢与否,舒不舒服,愿不愿意,我都不需要逃避,它就摆在我的面前,这就是我的问题,我要解决这个问题”。

3.承担责任:告诉自己“是的,无论如何,这都是我要承担的责任”。

4.承诺改变:我承诺我要改变。

5.采取行动:动起来,敢于迈开第一步。

推迟满足感、直面现实、承担责任是本质三大核心要素,我认为采取行动是是自律的前提,,没有了行动,就无从改变自己,自律也是空谈。

FACT模型的四个要素

F-直面现实:Face to the reality。直接面对自己现在的现实,即便自己如何不喜欢、不愿意、不舒服,都不要再逃避。

A-承认责任:Admit your responsibility。承认自己的责任,告诉自己说:“是的,无论如何,这是我的责任!”

C-承诺改变:Commit to make changes。做出承诺要去做出改变现状,无论多困难,都要做出尝试。

T-采取行动:Take actions。行动起来,一切就会变的不一样,试试看!

我们并不是被问题困住,而往往是被情绪困住

小我越是表达出情绪,越体现出我们能力的不足,然后消耗着我们的能力,使我们不能理性的思考。情绪越是表达,越看不清现实究竟发生了什么问题,看不到问题就无从解决问题。然后小我就会陷入到TMBRT的死循环当中。

问题出现常见4中情绪

厌烦:看一个人就觉得不顺眼

挫败:努力做的工作成果被领导否定

焦虑:明知道要做一件事,但是非要拖延

苦恼:越是亲密的人,越会吵架

真自由定义

你可以使用自律,推迟一下小我的情绪,并且可以使用尊重事实,直面问题,去看到你的期待和现实之间到底是什么差距,到底给你带来什么情绪。然后用自律,帮助自己免于被情绪的裹挟,免于被情绪的困扰。

让你与众不同的关键阶段


成长的关键阶段:A—>B

问题到成长之间,难就难在问题还没有解决的时候。

A—>B阶段是我们跳出舒适区进入学习区的阶段,这也是我们准备高速成长的阶段。但是往往很多时候,问题还没解决,我们就开始了放弃。易仁永澄老师告诉我们:

能力提升悖论:如果你要拥有成就感,必须先有挫败感

当有挫败感的时候,就应该去直面现实,不自律就会放弃,放弃就会完蛋。

怎么去承担责任

身份: 要澄清自己的身份

HOW:身份有时候是多重的,身份不一样责任不一样,多问几次自己,找到自己合适的身份

标准:要设定

HOW:设定高标准,有三种方法【学习、观察、询问】

好处:

1、标准高,投入多,价值积累多,成长有效

2、护城河深

3、做得多远不如做得精

4、高标准迁移,有效加速其他领域的学习

5、天花板高,成长空间无限

行动:要落实

HOW:行动一定要可以落地!分成三部分【动词、主要内容、关键资源】

以前认为承担责任是把事揽到自己身上,然后尽量做好就行了。现在才知道承担责任要细分成好几个部分,然后具体怎么做才能把事做好来

自律表

结语

真自由训练营虽然结束了,但我迈向真自由的路才刚刚开始。经过这几天的学习、实践,当面对问题的时候不会像以前那样束手无措,然后就放弃。尊重现实,直面问题,考虑目前的现状是什么,才能启动理性的自我。面对问题产生的恐惧不可怕,可怕的是明明知道自己能去解决,但是就放弃了,要鼓起勇气,勇气就是带着恐惧往前走

“人生只有一次,你决定自己的方向。”我要带着勇气坚定的走下去,走向我的自由。

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