健身，健身？健身！

2014年10月之前，健身是别人家的事儿。曾经在南广场学过的太极也化成了过眼烟云。

10月底办了卡，起因是医院的诊断书。觉得再不认真对待自己，真的会对不起自己！

选择11月月初开始了健身之旅，兴致颇高，信心满满，到点就去，似乎这一次就与之前不同了。去了没几次，真的和以往不同了，身体不如从前了，除了肺活量不一般的差外，腰颈椎问题、半月板损伤的情况被教练知道后，直接把训练方案由增肌改为康复。现在想想把大半的时间作康复，理论上是对的，实际效果一般。从内心讲，我并没能得到一个专业且有针对性的健身方案，后来，在我执意要求下，开始了体能与器械的训练。接下来的近两年时间，教练的课程断断续续地开展着，中间有过两次治病主动停掉训练，还有一次是参加健身达人的网络课，又停了一段时间。眨眼到了年关，又停顿了一个多月。如此算来，且不说健身的天数能达到多少，就从没有养成健身习惯这一点来说，就意味着失败。

虽然，从后续的体测结果来看，肺活量增加了，肌肉围度增加了，气色和精神面貌都大有提高，似乎是件欣喜的事，但从习惯未建立、健身意识与方法薄弱、身体状况评估有误、没有针对性训练方案、脱离教练后独立性差等方面客观评判，综合评分不高。

健身，越早开始越好。在自身身体状况日下，劳病缠身时，且不说，开始健身的时机已晚，单就应对身体健康状况复杂的条件下，要找到适合自己身体状况的训练方案，也变成了一件有难度的事。因为自身健身经验不足，对于教练或他人的训练建议（有的甚至相左），没有能力作一优劣判断，基本上抱着试试的态度，而非坚定的信念。想来，这也是我目前健身的一大阻力。应该归于健身知识储备不足，多了左右摇摆。因为半月板的损伤，我选择椭圆仪而不是跑步机，但在器械部分，负重深蹲我就做得心有余悸。因为腰椎间盘突出，教练不主张做仰卧起坐，却让做平板，网查资料后，又产生心结，做起来疑惑二心。也是因为想消除这个心理负担，期间，先后两次会对腰椎、颈椎进行过治疗，中医院连续15天的全方位高密度治疗，除了烧钱基本没什么用；在一家祖传正骨的诊所为期一个多月治疗，似乎还有效果，却被告诫停止锻炼。

总结自己的健身经历，相比健身愿望，健身知识显得更重要。下一步健身，升级到2.0版本——想找到那些健身达人们所说的一天不活动就浑身难受的感觉。在排除个人事务干扰，保证基础健身活动的情况下，正视个体身体问题，做到针对性锻炼，掌握并领悟动作要点，能够清晰感受到肌肉的起承感觉与变化，且最大程度、有能力避开运动损伤。这样心理踏实了，健身持续性就会久了。