1、姓名:王海燕
2、所领功课:（想要的生命状态，对照霍金斯能 量层级表，比如勇气、爱）
淡定灵活，有安全感，
淡定灵活，有安全感，
淡定灵活，有安全感。
3、事件:客观描述事件发生（这一点会用《非暴力沟通》为大家加强）
昨天上午我需要陪娃爸外出一趟，我看见他的鞋上有很多白色的云朵污渍，明白那是芒硝水敷腿滴上的，我让她把拖鞋刷一刷，他不愿意刷，我连忙说：我帮你刷。结果娃爸自己刷了鞋。我到门口换凉鞋，由于左边胳膊疼，脖子疼，左边鞋扣子几次都没扣，有点着急了，开始叫闺女帮我扣鞋带，可是闺女不知道怎么扣，我让他观察了右边的鞋扣子，她还是弄了几次没扣上，我开始有情绪，把她推开自己弄，最后还是自己扣上了。
4、觉察:①觉察自己情绪、身体反应（情绪很重要，它可以瞬间拉低、提升我们的能量）
当时我就觉察我的态度有问题，对待娃爸病人时宽容平和，他有情绪我没有，他愤愤地表达不刷鞋时，我连忙说我刷，但对待女儿时就无所顾忌了，有些后悔，自责。
②2面，看到这个事件好的一面、不好 的一面
好的一面：前后两种态度对比，让我对自己更多一份看见与了解。
不好的一面：女儿会有委屈。
③增加一个纬度来看待这个事件（Nlp）
女儿本来就没有穿过这种扣鞋带的鞋，她不会扣属正常，我伸出右脚，让她看时其实语气里已经带有情绪了，估计女儿也没心思仔细观察，所以仍然不会弄，我更有情绪，索性把她推过去，还是自己扣好了。
我为什么会前后对待父女二人的态度截然不同呢？可能娃爸是病号，我在刻意练习在娃爸面前宽容平和托得住，而在女儿面前，我就比较随性，尤其是这几天，我也是由于寒气侵入体内，特别不舒服，需要得到家人的关爱和照顾，可是里里外外还得我去撑着，难免会有我不以察觉的委屈，所以不由自主的对女儿达不到我的满意时，我态度上会有情绪。
站在女儿的角度上，来看待这件事，女儿难免也会有委屈，女儿也是比较隐忍的那种性格，她没有表现出来，当我意识到自己的问题后，晚上我真诚的向女儿道歉。
④当下的感受（情绪流淌完了，当下的感受很重要）
我向女儿道歉后，心情平静，我接纳自己，也相信自己随着觉察力的不断提升，能更好的管理自己的情绪，能处理好各种关系。
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