很多中年朋友，一过50就对一个词语特别敏感：“变老”！

年龄老化的迹象大家都很熟悉，比如头发变白、出现鱼尾纹、关节开始不灵活等。

但是最近，网络上出现了一个说法，说是很多人的免疫系统其实比实际年龄更老！

说是：一个50多岁还没有出现太多皱纹的人，可能拥有的已经是一个80岁人的免疫系统了！

这种免疫系统未老先衰的说法对吗？

事实上，这种说法不仅正确，还应该引起中老年朋友的重视！

免疫系统未老先衰，不仅会提高癌症风险，就连打疫苗的效果都会受影响。

但反过来想，如果我们让免疫功能“老”得慢一点，是不是就能超越年龄对身体的限制呢？

权威专家们认为是的！

受采访的多名免疫学专家都认为，虽然年龄是免疫系统的重要敌人，但不代表年纪大就一定体弱多病。做好以下五点，就能有助于免疫系统处于最佳状态。

第一：人体免疫系统离不开营养的支持。

在食物多样均衡的前提下，可适量补充蛋白质、维生素C、维生素A、维生素E、铁、锌、硒7种营养素，增强机体的防御能力。

乐观情绪是人体免疫力的养分。

应尽量避免紧张、压抑、悲观等影响到免疫力的情绪。

保持作息规律，每天睡7~8小时，有助于减少免疫紊乱风险。

适当运动可保持免疫细胞活力。

中老年人可进行一些中低强度、1小时左右的运动，比如散步，跳广场舞等。

接种疫苗是增强免疫力的重要手段！

同时，它也是预防传染病最省钱的方式，对中老年人尤为重要。

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