2025-09-24

62/19/100周三/生活系统优化~小复盘进度

微习惯 - 最小启动系统

· 核心思想：设定“小到不可能失败”的目标，绕过意志力限制，建立持久习惯。

· 基本概念：

· 极小目标：目标极小，无需动机即可完成（如1个俯卧撑）。

· 超额完成：启动后常会自发延续，但不强制。

· 底层逻辑：

· 意志力生理学：意志力会疲劳。微习惯将消耗降至零，确保100%成功率。

· 自我效能感：持续的成功积累“我能做到”的自信，打破自我怀疑，重塑身份（Identity）。

昆山采玉必循溪，

🤔人海择交先问心。

烈焱能融金石性，

清流可渡往来舟。