许多瑜伽传统都以山式作为体式练习的起点。有趣的是，这个姿势与解剖姿势几乎是相同的，而解剖姿势是运动和解剖学研究的起始参考点。这两个姿势之间的唯一主要区别是，在山式中，前臂旋前（手掌面向大腿的侧面，不是向前）。
这种体式是人类独有的，因为人类是这个星球上唯一真正的两足哺乳动物。人类也是最不稳定的生物，具有最小的支撑面，最高的重心，最上面还有（在比例上）最重的大脑。
脚已经在没有道路或人行道的世界中进化了数百万年。如果在运动过程中不再需要脚的适应性，支持弓形的较深层肌肉可能会被弱化，最终只留下表层的非肌肉型足底筋膜负责防止足部被压扁。这对足底筋膜造成的压力往往会导致足底筋膜炎和脚跟骨刺。
为了恢复足部的自然活力、力量和适应能力，一般而言，练习站立姿势是最佳途径之一，而具体来说就是山式。一旦基础得到改善，身体的其余部分的恢复就会更容易。
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