自控力共读第11天：将压力变为成长的武器

自控力共读第11天：将压力变为成长的武器

嗨，早安，各位小伙伴。

今天是我们共读的第11天。

一起温习一下昨天阅读的内容：和压力做朋友。

和压力做朋友有两个前提：客观看待压力、压力来临时积极面对。

什么是客观看待压力？

就是打破固有思维，不要认为压力是对身体和心灵是有害的，当你跨越压力后，会发现压力其实让人变得更加强大。

比如，我们回想生活中成长最快的时刻，通常是一个人压力最大的时候。

压力来临时积极应对指的是：不要试图逃避压力，从概率上分析逃避会让事情更糟糕。

这就是昨天我的收获，现在开始今天的共读内容。

这一节讲的是如何将压力变成动力，我有四个方面的启发。

第一：认知启发，每一份工作都有压力，你不是一个人在默默承受。

昨天咪蒙公众号上有篇文章《半夜我的富豪朋友发了这样的朋友圈》。

讲的是一个她眼里非常厉害的朋友，半夜在朋友圈说：不想活了。

当她问候时，对方轻描淡写说了句：就是来了大姨夫。

你看，那些看上去很成功的人，在半夜也会有崩溃沮丧的时刻，意晴说明白这一点，让她心理安慰不少。

所以，当你觉得压力大时，记得想想那些比你更成功的人。

第二思维认知：从“为什么是我”但“我怎么做来关联目标？”。

事情发生时不要想为什么是我遇到，这会让人陷入抱怨，感叹命运不公。

而要思考原因是什么，如何与我的目标联系起来。

每次压力都让你痛苦，也让你离强大的自己更近一步。

第三：行动认知，列清单让压力变得可见。

把自己要做的事想做的事写下来，内心的焦虑能减少一半。

想着的过程非常感性，写下则是整理，思路会变得清晰，同时也会适当进行取舍。

这样压力有多大就非常明确了。

第四：方法认知：瑜伽和冥想，提高你的抗压能力。

瑜伽和冥想的作用是提高我们抗压能力的边界，选择一个你喜欢的，开始练习吧！

这就是今天共读内容，希望多数时候我们都可以把压力变成成长武器，明天见。