李姐在市场买菜的时候，不小心摔倒了，她自己当时清清楚楚的听见，两条大腿处嘎吱一声。
摊位老板和旁边许多买菜的人，围过来要扶她起来。
李姐:你们别动我，请你们帮助我挂两个电话，一个是120救护车送我去医院，一个是我儿子的电话。
儿子的电话挂通了，她对儿子说:“妈妈在小区的菜市场摔倒了，你不用担心，我已经请旁边的好心人帮我挂了120的电话，救护车马上就到，你直接去医院就行了，我估计是腿断了”。
李姐非常淡定的处理完这一切，对身边的人说:“感谢你们对我的帮助，因为我已经70多岁了，我腿估计是腿摔断了，所以现在你们不要动我，等120的车子来接我。
她我趴在冰冷的地板上，因为是在一个卖鱼的摊位旁，所以地上有许多的积水，这时候她的衣服都已经全部湿透了。
还好李姐的冷静和医疗常识，等到120的专业人员来到这里，用担架把他抬上了救护车，直接送到医院去救治。
院检查理解的双侧大腿骨全部折断，你老人的骨质非常疏松。瞬间的摔倒是非常危险的。
您知道吗，15％老年人一旦大腿骨折后，会在一年内死亡！
所以锻炼腿部，即使在60岁以后或更大年龄，也永远不会太晚。尽管我们的脚、腿会随着时间而逐渐衰老，但是锻炼脚、腿是终生的任务。
只有加强腿部锻炼，才能防止进一步的衰老。
每天至少步行30-40分钟以上，以确保您的腿部得到足够的锻炼，并确保腿部肌肉保持健康。
李姐通过自己的坚持，循序渐进的身体运动康复，半年多时间基本能够恢复正常行走，她每天坚持上下楼梯锻炼双腿，开始的时候主要靠双手的力量，慢慢增加腿部肌肉的力量，从开始的一瘸一拐，到现在她已经是84岁高龄的老人了，每天在家里用自己喜欢的舞蹈来锻炼身体。
通过她坚持不懈的努力，现在双腿不但恢复了正常的功能，并且看上去比实际年龄年轻许多，坚持锻炼是多么的重要。
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