最近女儿有一些社交上的烦恼，她感觉到很委屈，一说起这些事情就皱起个眉头，泪眼汪汪。
据女儿所说，她先是和一位好朋友发生了一些不愉快。每天语音视听时间，按照老师的安排，她负责在讲台上登记同学们的朗读情况，那位好朋友负责管理纪律，但最近好朋友偏偏要求她回到自己的座位上，如果不听她的要求，就给女儿扣分。女儿因此判断这位朋友很过分，处处针对她。
第二件事，她在课堂上不管表现怎么好，老师都不表扬她，只表扬那些有一点进步的同学，但也会表扬那些一直表现很好的同学，而且对她很冷淡，她就感觉老师不喜欢她了。
第三件事，在篮球培训班上，一次竞技小游戏中，女儿因为防守做得不到位，被教练批评，而她觉得自己已经尽力了，却还被教练批评，那是教练在故意刁难她。
乍一看，好像真是那么回事，但当我多问几句，她就发现自己的感觉经，起推敲。“你在讲台上只是安静地登记同学的情况吗？还有做其他事情吗？”“你仔细想想，老师是在任何地方都没有表扬里了吗？”“在比赛中，你在对手跑过来的时候，是站在一旁，还是想办法主动拦住他？”
这样一问，女儿才发现自己所说的事实并不全面，她因此推断出的想象自然也不可靠。当我引导她看到其他未被注意到事实时，她才慢慢发现，很多她原以为的感觉并不一定是正确的，而是她主观的误解，想通了这点，困惑自然也就解除了。
其实我们生活中的很多痛苦，都源自于我们错把事实当作想象，看到了某个人的a举动，就想像成b判断，因此掉入给自己设计的陷阱中。不仅是小孩子，对于我们大人来说，也经常做出这样错误的判断。
比如家人不记得重要的纪念日，就因此生闷气，觉得家人不爱自己；又或是在职场上，被某人特别殷勤地对待，就觉得他一定很看重自己；又或是站在台上发言，台下的观众在做其他事情，就觉得自己讲得很差，陷入深深的挫败感。
这些都是错把发生的事情，变成了我们惯有的想象。所以要摆脱情绪的困扰，最根本的做法是要打破这个等式，把事实客观全面的了解清楚，再从不同角度，比如换位思考、居高临下、居安思危、逆向思维等不同思维去分析判断这件事情是否真的是我们想象中的感觉，学会用理解代替评判，可以让我们跳出思维的僵局，作出更明智的决策。
我们无法改变已经发生的事，但我们能改变对事情的看法，从而改变应对事情的行为，你会发现结果也将大不一样。
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