以前的我总是晚睡，是学校养成的坏习惯，有一天我偶然的5点左右醒来，就鬼使神差的起来了，去坐地铁，发现早班的地铁特别空旷（平时7点出门，要挤两三趟才能上地铁），且思路特别清晰，迸发出很多有意思的想法，早早到了单位，早饭前就把一直拖延的所有工作干完，顿时感觉一切轻松。下面的事你们可能会猜，就这样我走上了早起之路。
其实并没有，早起没坚持几天又回到过去。这一次经历只是在我心中种下了一颗种子，过了好久才发芽，我依然没有从晚睡晚起的恶性循环中走出来。后来曾经有过一段时间特别好的早睡早起习惯，且每天早上自然醒，不过有一点波动又恢复原样。直到我加入了007微信里的早起群，是龚韶华分享叶武滨的时间管理课，然后拉的早起群。我就加入了，在同伴相互鼓励下从一开始的混乱，到慢慢养成习惯。
所以早起习惯养成同伴互相鼓励督促很重要，这也是我加入富兰克林美德养成群的原因，一个人太孤独了，一个人可以走得很快，但一群人才能走得更远。
现在我形成了稳定的习惯。
一、早起
定一个每天早上6：40会响的保险闹钟，如果在这之前自然醒就直接起床（5：30之后，保证睡眠时长，之前的那是起夜），如果有条件可以买一个灯光闹钟。
二、午休
中午定一个55分钟固定时长的闹钟（多工计时器），而不根据下午几点上班定闹钟，这样很没有节律，我是饭后回来就开启55分钟定长闹钟，然后做瑜伽中的雷电坐体式（促进消化）进行坐享（只专注呼吸，大脑什么都不想），一般会在20分钟以内，这样会很快进入睡眠，睡眠时长约30分钟，不长不短，中午睡时间长了会影响晚上的睡眠。
三、晚饭后
晚饭后是最困的时候，一旦睡去，晚上必然难以早睡，所以想尽各种办法让自己不要晚饭后睡去，如饭后雷电坐坐享，如饭后走一走等等。
四、早睡
晚上10：30左右上床睡觉，我会定一个21：30的闹钟，先洗漱（因为睡前洗脸会让自己清醒，所以提前一小时洗脸），睡前洗热水脚，然后依然是雷电坐坐享，很快就会入睡。以上就是我全部的睡眠流程，仅供参考。
这是一个漫长的修炼过程，比较难很快凑效，需要坚持。当然也有可能对一些人不凑效，毕竟是适合我的习惯，不一定适合所有人，不过感兴趣的可以试试。
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