我们终其一生都追求的是什么？

这个问题，我想大多数人都一样，我们追求的是幸福。那么幸福到底是什么？它在哪里？幸福是不是金钱、外貌、名利、成就？

我想幸福与这些东西不是直接相关的，否则为什么这么多的名人依然会选择自杀？

WHO在2014年发布自杀预防报告指出，世界范围内每40s就有一人死于自杀，为什么在物质条件相对富裕的今天，自杀人数还依然居高不下？

我喜欢的作家三毛，一生追求自由，人不仅长得漂亮，文章写的也特别好，但最后却选择了自杀，在48岁那年选择了人生的终结。

要说三毛的生活，是我羡慕的，也是许多自由女士追求而不得的，虽然感情生活受到了打击和挫折，但有疼爱自己的父母，也写得好文章，在社会上有认可度，特立独行，风一样的女子，但最后她留给后世的，只剩下一篇篇鲜活的、尤有余温的文字。

为什么三毛会选择自杀，为什么每40S就有一个人选择自杀？

有许多人说这与抑郁症有关，要我说除去精神的因素之外，还与个人都与幸福的感知力有关。那么我们有没有一种方法，可以预防不幸福，提升对幸福的感知力呢？

《心流》作者米哈里·契合森米哈赖对这些问题进行了解答，提出了幸福就是获得最优体验，这种最优体验就是心流。读完这本书，我们将会对幸福有更深的理解。

001 幸福能力就是心流体验能力

想象一下如果你财务自由，你可能会陷入空虚还是会感到真正的幸福？真正的幸福不是拥有多少钱，而是在做事的过程。正如弗洛伊德说“生命中重要的事情是工作和爱”。

而当今社会，在消费主义的影响下，人们追求休闲、娱乐、享受和即时满足， “不给你买东西就代表着不爱你”，“没有不是买买买能解决的问题”，似乎所有的快乐直指金钱，包括亲密关系都可以用钱来解决。

当用外界的东西衡量本身的价值和意义时，并不是快乐和幸福所在，我们追求的这些物质满足，只是外在的表现，等你得到了表象的满足，下一个需求又即将开始。

比如，有人觉得有了房子就是有了家，就能开心就是幸福，而等有了家，又觉得房子太小了，要是有个大的房子就更幸福了，等换了大房子，又觉得别墅好了。还有人，觉得幸福就是给家人创造很多财富，为了赚钱，搭上了自己的健康和时间，换来了对方、孩子和父母的不满，或者因为没有时间陪伴父母，等有了钱父母早已不在，空留遗憾。

所以，幸福不是存心去找就能找到的，幸福不是追求来的，它只是某种附带现象。就像哲学家密尔说的“自问是否幸福，幸福的感觉就荡然无存了。”只有当全身心投入到生活中，体验到充实、丰富与满足时才感觉到幸福，直接去追求反而效果不大。

002 极致全身心投入，5个动作体验到幸福感

第一个动作：自我实现。

为了研究幸福的奥秘，米哈里花了25年的时间做了许多研究。他邀请了数百位成功人士，包括艺术家、运动员、音乐家、棋坛高手等人，结果发现他们身上具有共同的特点，就是他们能够完全沉浸于自己所从事的活动，无视它物的存在。

米哈里提出的最优体验与马斯洛提出的需要层次理论的最高层——自我实现，两者都进入“忘我”的境界。

幸福与外在因素并无直接关系，也不是直接追求来的，而是当人全身心沉浸在一件活动中，达到忘我的境界，由此产生的内心秩序感和幸福感。

第二个动作：集中注意力。

心流产生的核心是集中注意力。注意力是一种精神能量，受人们控制。但是在生活中，人们往往会被各种事情干扰，难以聚精会神。究其原因，是因为我们的内在心理失序，受到情绪影响或内心经历各种冲突，迫使注意力转移到其他方向，导致分心。

书中提到一个例子：胡里欧有一天下班回家，发现车胎快没气了，第二天早晨轮胎继续漏气。但距离他发工资还有一段时间，他没有足够的钱去修轮胎或者换新轮胎。由于他上班的地方距离家有20英里，他整天心神不宁，连着几天他都因为车胎漏气心情烦闷，注意力难以集中到工作上。

针对这一类内在心理失序的问题，米哈里提出精神熵的概念，精神熵是一种内在失序的现象，人们就会耗费很多心力去应对威胁，造成内在心理失序，使人难以集中注意力。

第三个动作：接收挑战。

米哈里发现具有一定的挑战性，需要投入精力，而且需要培养和训练技巧。

比如下棋和攀岩，都是需要技巧的活动，爱下棋、会下棋的人很容易全身心投入，而不会的人完全无动于衷。喜欢攀岩的人会将其视为身体与心灵的冒险，而不喜欢、不会的人只觉得费力去爬一块石头完全不值。`

第四个动作：明确目标。

我们都知道目标要符合SMART原则，将大目标分解成小目标，当目标实现时，能感受到掌控的感受，就能感受到快乐和满足。

但凡看到得了抑郁症，或者选择自杀的人，都感受到了生命的不可控和目标的迷茫感，这样的感受让人失去了希望和迷失了自我。

第五个动作：即时反馈。

游戏之所以具有巨大的吸引力，其原因就在于游戏给予的即时反馈，尤其是积极的反馈，通关以后的音乐、礼物、掌声等等，都能使游戏玩家获得成就感和满足感，从而沉醉其中。

比如，我们的梦想领读会许多阅读量原来很少或者写作小白都能做到18天18本书，也是因为每天都有及时的反馈。这样的即时反馈能使人建立秩序感，强化自我结构，从而成功实现目标。而且也会忘了时间，觉得时间飞逝。

结束语：生活工作中，处处可以获得心流体验，体会幸福感

当你能够像玩游戏一样去生活和工作，就能够体验到心流。庖丁解牛的故事：文惠君对于庖丁的技艺大加赞赏，问解牛的神技，庖丁说"臣以神遇而不以母视，官知止而神欲行。”庖丁不用眼睛看，就像视觉停止了一样，而精神在活动，这是典型的心流状态。

在生活和工作中，我们要善于利用与生俱来的身体感官优势，通过步行、舞蹈等这些常见的运动体验心流，哪怕只是全神贯注于品尝食物本身的美味，全身心聚焦于简单的事物。重新认识工作，聚焦于工作本身给我们带来的成就感，像玩游戏一样给予即时反馈，不断提高工作水平，实现自我价值，感受掌控感。

在人际交往中能够独乐乐和众乐乐兼得，既享受独处的自在，又能用心经营关系，那么，如洪流般流畅、满足的幸福感就会分分秒秒的存在着。愿我们都能在有限的生命中，体验到极致的幸福感，做一个幸福的人！