早晨阶段是人的意志力最饱满的时候，没有其它的事情干扰你，没有要你作出各种消耗意志力的决定。所以，在这样的时间里，最好安排一些能够提升自己的事情。继上次文章中说要确定好自己的morning routine后，这一周时间就在进行不断的尝试，对早晨的时间进行各种安排。安排的内容主要还是围绕着冥想、看书和锻炼身体，这三件事我觉得对我是非常重要的。经过调整后，考虑到现阶段身处环境的问题，所以把以往早晨的跑步改在下午下班后。现在晨起后第一件事就是整理收拾好房间。随后是冥想，时间一般是10分钟多一点；然后便是用kindle看半小时的书；最后是跟着Keep锻炼身体。这一切结束后就是洗漱，冲凉水澡。
关于冥想。听说过很多冥想的好处，可是一直没有去认真地尝试。冥想有助于保持专注，对睡眠也有帮助。我在跟着Keep的冥想课程练习时，头脑里思绪万千，很难静下来。有时候，对出现的念头，心里想着赶紧走开，不要干扰到我，将注意力拉回到呼吸上，没过一会儿，又是这样的过程，反反复复。对这种情况最好的处理方法就是接纳它，不要生出各种情绪。一直以来，觉得自己心里难以安定下来，想单凭一次两次的冥想就能解决这个问题，那真是太天真了。所以，这是一个过程，不要期望在短时间内就做到。这个过程需要耐心，慢慢来。也许在这个过程中会出现意外的情况：比如更好地认识自己。
关于看书。每天早晨看书半小时。这个半小时是为了养成一个习惯，并不是说只在早晨看书，在一天中的其它时间里还是要看书的。分配半小时的时间给一些好习惯的养成，你不知道这样的半小时会带来什么样的结果。早晨这段可以做自己的时光中，看看书，可以让心安定下来。书中的一些句子，可能会让你有所思考，对自己要怎么过一天有更进一步的认识。当然，书的种类可以各取所需，对我来说，那些带有让自己心生努力的书更好。最近在看的《My Morning Routine》就是这样的一本书，从中可以看到各行各业的人如何度过早晨的时光，如何为了早起在前一晚上做好一些准备工作避免决策疲劳，还有他们的morning routine带来的改变。
关于锻炼身体。今天早晨在看《My Morning Routine》时，有一句话“ 'Your body is your business.' I make my physical health and vitality a top priority.”，非常感同深受。我已经不太确切记得自己什么时候开始用Keep锻炼身体了。月初的时候，用Keep锻炼完后，提示我升到了第11级。随后提供了收货地址，Keep寄来了一个小挂件。以前，早晨的运动就是跑步，没有其它形式的活动。去年国庆后决定不再跑马拉松，这样早晨就不用太多的时间花在跑步上了，可以把一些时间花在别的锻炼上。后来在Keep上练习腹肌撕裂者，徒手胸肌练习，俯卧撑，HIIT，各种拉伸，还有瑜伽练习。说真的，身体不说谎，你付出多少，都会表现出来。我可以看到清晰的6块腹肌，还有胸部也比以前有形。看着自己的身体整体条件变得越来越好，心里会希望让这一切继续保持下去，所以就会坚持锻炼。前两天锻炼后照镜子时发现自己的臀部形状真的很差（说白了，就是不够翘），所以现在又把Keep臀部课程加入到练习当中。有时候，真的很敬佩那些常年锻炼且身体非常有形的人。自己在经历这样的一个过程，而且自己现在的身体条件还没那么好，可以想像到他们的坚持，他们在坚持的过程中克服的心里斗争。不过，一旦成为习惯，也许就会有这样的心里纠结过程了，它已经成为生活的一部分。健康的身体、有形的身材，会让你变得多出一份自信。而在这个过程中的付出，会让你收获更好的心态，而这在面对生活中其他事情时能更好地处理。所以，健身这件事，并不简单。
有时候，会在心里想，希望这样的尝试有一个具体的结果。可是，后来再想了想，还是不要这样，走好当下的每一步就好。之后会有一个什么样的自己，时间会给出答案的。
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